А ТЫ ЗНАЕШЬ КАК УЗНАТЬ, ЧТО В ТВОЁМ РАЦИОНЕ НЕ ХВАТАЕТ БЕЛКА?
Для начала обрати внимание:
1.Если ты постоянно испытываешь чувство голода.
Сколько бы ты ни ела, но хочется ещё? Возможно, в твоей тарелке было мало белка. Белок помогает поддержать нормальный уровень сахара в крови и сохраняет чувство сытости после еды!
2. Если у тебя слабые мышцы и частые боли в суставах.
Для роста и сохранения мышц твоему телу необходим белок. Если организм не получает его в достаточном количестве, то он голодает и поглощает мышцы.
3. Если волосы выпадают, ногти ломаются, а кожа потеряла здоровый блеск.
Обрати внимание на количество белка в рационе. В протеине содержатся аминокислоты, которые
Как утро начнешь, так день и проведешь. Правильное начало утра может помочь -избежать накопление лишних килограммов -набраться полезной энергией если не совершать этих ошибок: 1. ПРОПУСК ЗАВТРАКА-может привести к набору лишнего веса, так как это может вызвать чувство голода в дальнейшем и переедание в течение дня. 2. ПИТЬ СЛАДКИЕ НАПИТКИ-таких как газировка или соки, может привести к набору лишнего веса, так как они содержат много сахара и калорий. 3. НАЕДАТЬСЯ БЫСТРЫМИ УГЛЕВОДАМИ-таких как белый хлеб, макароны или рис, может привести к набору лишнего веса, так как они быстро превращаются в сахар в крови и вызывают чувство голода. 4. НЕДОСТАТОЧНОЕ УПОТРЕБЛЕНИЕ ВОДЫ- недо
Задержка жидкости в организме. Почему так бывает? Как избавиться от отёков? На самом деле наш организм создан очень мудро. Как мы знаем вода нам жизненно необходима. Нашему организму нужна норма воды,те 34мл на каждый наш килограмм , о которых мы всегда говорим. Предположим, что мы, хотим, и уже начали пить больше воды, но на личную норму воды пока ещё не вышли. Это бывает, как правило, в первые две-три недели, если следовать Программе (которую подбирает для Вас персональный консультант) . И вот в это время и появляются те самые отёки. Почему так происходит? Оказывается, организм, "изголодавшийся" по влаге, начинает запасать её впрок, помня о том, что его лишали этой физиологи