НИНА ДЕЙНЕКА

Смотришь на себя в зеркало и понимаешь, что сильнее всего возраст или усталость выдает даже не шея или овал лица, а глаза. Уставшие, нависшие веки, мешки под глазами ( как обычные мешки, так и суфы ), а глаза как будто стали меньше. Уход совершенно не хватает, а сделать то со всем этим что-то точно хочется. Поэтому будем расслаблять основную мышцу, которая создает нам проблемы с областью вокруг глаз. Точечный массаж действует по возможности быстро, и после 3-4 минут уже чувствуется, что глаза как будто открылись и распахнулись. А смысл в том, что точечный массаж расслабляет круговую мышцу глаз. Та самая мышца, которая выстилает нам веки и область вокруг глаз. И именно она за сутки получает просто огромную нагрузку. Из-за чего со временем просто напрягается и укорачивается. Ну, а вы собственно видите нависшие веки, мешки под глазами, гусиные лапки, нависшие веки. Но какие 4 точки для массажа проработать: Вращения глазами — ещё одно упражнение, которое расслабить круговую мышцу глаз. А

Смотришь на себя в зеркало и понимаешь, что сильнее всего возраст или усталость выдает даже не шея или овал лица, а глаза. Уставшие, нависшие веки, мешки под глазами ( как обычные мешки, так и суфы ), а глаза как будто стали меньше. Уход совершенно не хватает, а сделать то со всем этим что-то точно хочется. Поэтому будем расслаблять основную мышцу, которая создает нам проблемы с областью вокруг глаз. Точечный массаж действует по возможности быстро, и после 3-4 минут уже чувствуется, что глаза как будто открылись и распахнулись. А смысл в том, что точечный массаж расслабляет круговую мышцу глаз. Та самая мышца, которая выстилает нам веки и область вокруг глаз. И именно она за сутки получает просто огромную нагрузку. Из-за чего со временем просто напрягается и укорачивается. Ну, а вы собственно видите нависшие веки, мешки под глазами, гусиные лапки, нависшие веки. Но какие 4 точки для массажа проработать: Вращения глазами — ещё одно упражнение, которое расслабить круговую мышцу глаз. А

Если к вечеру «каменеет» шея и плечи тянет вперёд — это сигнал. Чаще всего перегружена верхняя трапеция, а ромбовидные мышцы почти не работают. Хорошая новость — это легко исправить. Ниже простые и безопасные упражнения. Что даёт: снимает напряжение в верхней части плеч, улучшает кровоток. Как делать: Повторения: 12–15 раз, 2 подхода. Важно: медленно опускать — это ключ к расслаблению. Ошибка: резко «бросать» плечи. Что даёт: включает ромбовидные мышцы, помогает убрать сутулость. Как делать: Повторения: 10–12 раз, 2–3 подхода. Важно: не зажимайте шею. Ошибка: сильно прогибаться в пояснице. Что даёт: укрепляет середину спины, «раскрывает» плечи. Как делать: Повторения: 12–15 раз, 2 подхода. Важно: движение начинается с лопаток, а не с рук. Ошибка: тянуть плечи к ушам. Что даёт: снимает зажимы в верхней трапеции. Как делать: 2–3 раза на каждую сторону. Важно: не давите на голову. Ошибка: наклонять весь корпус. Что даёт: учит держать спину ровно без напряжения. Как делать: 2 подхода.

Едите салаты, пьёте кефир, добавили в рацион отруби, а живот к вечеру всё равно вздувается? Проблема может быть не в том, что вы мало делаете для кишечника, а в том, что следуете устаревшим советам. То, что работало в 30 лет, после 50 может давать обратный эффект. С возрастом пищеварительная система меняется. Поджелудочная железа вырабатывает меньше ферментов, тех самых веществ, которые

Вы получили анализ — и увидели: «холестерин повышен». Сердце сжалось. В голове сразу мелькнули страшные слова: атеросклероз, инфаркт, инсульт. Вы начали гуглить, что есть, чтобы «сбить холестерин», и наткнулись на списки запретов: никаких яиц, масла, мяса, сыра… Кажется, что теперь придётся есть только воду и листья салата. Но правда в том, что холестерин — не враг. Это жизненно важное вещество: из него строятся клеточные мембраны, гормоны, желчь. Проблема не в самом холестерине, а в его балансе и типе частиц, которые его транспортируют. И хорошая новость: уровень холестерина можно значительно улучшить за 4–8 недель — без экстремальных ограничений, без постоянного чувства голода, без ощущения, что вы «казните себя за здоровье». Вот 10 проверенных, научно обоснованных и реально выполнимых способов, которые помогут вам снизить «плохой» холестерин, поднять «хороший» и укрепить сосуды — уже сегодня. №1. Перестаньте бояться жиров — но выбирайте правильные Многие до сих пор думают: «жир = х