Ольга Студинская(Громак)

Мой канал с рецептами https://www.youtube.com/​⁠  ✅Завтрак  Яйца - 2 шт с1 Сыр 15% - 25 г Ветчина - 40 г Лаваш - 25 г Масло для обжаривания - 1 г Помидоры - 60 г На масле обжариваем 2 яйца, накрываем лавашем, через минуту переворачиваем, добавляем ветчину и сыр и складываем пополам. ✅Обед  Готовлю на 2 дня  Печень куриная - 250 г Лук - 100 г Морковь- 25 г Соевый соус - 1 ст л  Масло растит - 5 г На масле обжарить лук и морковь, промыть печень, добавить к луку и морковке, добавить любимые специи и соевый соус, оставить тушиться под крышкой на 20 минут, поделить на 2 порции К сегодняшней порции добавить  Помидоры - 30 г Горчица зернистая - 10 г Смесь 4 риса - 35 г в сухом виде ✅Перекус  Кофе со сливками 10 % - 20 г Протеиновое печенье - 1 шт Яблоко - 150 г ✅Ужин  Стейк форели - 150 г в сыром виде Горчица зернистая - 10 г Салат капуста с морковью ( нарезка готовая ) - 50 г Смесь 4 риса - 15 г в сухом виде Огурец - 50 г Квас - 100 г