Ирина Хрипкова(Пономарева)

На самом деле, когда речь идёт о лимфодренажных упражнениях, то чаще говорят о ногах, работают с ногами. Да, это также очень важно. Но есть у нас ещё одна зона, которая является буквально ключом к молодости и не только лица, но и тела, ключом к подтянутой фигуре, а самое главное движении лимфы. Ведь когда лимфа активно двигается, то она становится источником бодрости, активного вывода лишней воды, подтягивается фигура, повышается работоспособность и даже активность человека. О чем же я говорю? А речь идёт о области зоны декольте, ключиц, плеч, грудного отдела. И в этой статье будет 3 простых ленивых упражнения, которые будут подтягивать данную зону, поработают с осанкой и ускорят движение лимфы. Давайте скорее о них поговорим. Сразу стоит сказать, что все упражнения исполняются лежа, только лежа на животе. Они могу казаться очень простыми, но на самом деле это не совсем так. Важно делать упражнение без спешки и медленно. И будет 3 таких упражнения. И первое упражнение представляет собо

В урогенекологической и андрологической практике 2026 года подход к возрастной инконтиненции (недержанию мочи) кардинально изменился. Старая медицинская школа всегда знала то, к чему современная интегративная медицина пришла только сейчас: недержание в 70 или 80 лет — это не приговор старости, а следствие критического спазма и нарушения трофики тканей малого таза. Часто пожилым пациентам годами предлагают лишь ношение урологических прокладок или операцию по установке петли (TVT-O). Однако опытные урологи знают простой физиологический секрет, который позволяет вернуть контроль над сфинктером мочевого пузыря в любом возрасте. Этот метод заключается в восстановлении иннервации через глубинное расслабление диафрагмы тазового дна. К 80 годам недержание мочи у мужчин и женщин развивается по схожему сценарию, который усугубляется бытовыми ошибками: Урологические сбои в пожилом возрасте всегда подпитываются глубокими дефицитами: Чтобы проверить, сохранена ли базовая иннервация мышц, отвечающих

Для тех, кто знает цену времени и не хочет тратить дни на закрутки, эти рецепты – находка. Мы оставили только рабочие варианты: борщевая заправка, икра, свекла по-корейски и некоторые другие. Всё готовится просто и хранится без проблем. Захотели борщ – достали банку, захотели закуску – открыли другую. Всё сделано так, чтобы зимой еда была вкусной, а хозяйке легко. Готовьте с любовью😘🧡 Квашеная свекла на зиму ИНГРЕДИЕНТЫ: Калорийность: 43 кКал Время приготовления: 7230 мин. Посмотреть пошаговый рецепт с фото > > ———————— Икра из свеклы «Пальчики оближешь» ИНГРЕДИЕНТЫ: Калорийность: 99 кКал Время приготовления: 105 мин. Посмотреть пошаговый рецепт с фото > > ———————— Аджика из свеклы и помидоров ИНГРЕДИЕНТЫ: Калорийность: 65 кКал Время приготовления: 45 мин. Посмотреть пошаговый рецепт с фото > > ———————— Свекла по-корейски на зиму ИНГРЕДИЕНТЫ: Калорийность: 103 кКал Время приготовления: 45 мин. Посмотреть пошаговый рецепт с фото > > ———————— Заправка для борща на зиму ИНГРЕДИЕНТЫ: Кал

Известно, что избавиться от живота не так просто, как многим кажется. Чуть запустишь ситуацию и понимаешь, что в любимую юбку уже не влезть. И виной иногда даже не подкожный жир, а висцеральный жир, который скапливается внутри брюшины. Особенность висцерального жира в том, что он делает наш живот плотным, вы не можете взять его в складку, а также он становится довольно большим. И в избытке очень часто негативно влияет на здоровье (практически всех систем и затрудняет их работу). Что стоит сказать ещё о висцеральном жире: он нам необходим, так как участвует в обменных процессах, выполняет защитные функции. Но когда его слишком много, то он начинает очень плохо влиять как на фигуру, так и на здоровье. А теперь давайте поговорим о правилах, которые лично мне всегда помогают держать живот в форме. У меня кардио стало чуть ли не постоянной нагрузкой: я стараюсь много ходить, а если нет возможности, то можно ходить и дома. К примеру, стоя на месте: вариантов ходьбы на месте очень много. Самы