Свернуть поиск
Фильтр
Поделилась темой
Как перестать «начинать новую жизнь» и просто начать тренироваться?
Главная ошибка — попытка изменить всё и сразу. Режим, диета и 5 тренировок в неделю с первого дня ведут к выгоранию. Мой алгоритм превращения спорта в лайфстайл: Правило маленьких шагов. Начни с 2-х тренировок в неделю. Когда они станут такими же естественными, как поход в магазин, добавляй третью. Планируй заранее. Записывай тренировку в календарь как важную бизнес-встречу. Это не обсуждается. Фокус на ощущениях. Замечай, как меняется уровень энергии, сон и настроение. Мозг должен получать дофамин от процесса, а не только от цифр на весах. Фитнес — это не спринт. Это марафон длиною в жизнь.00:22
23 комментария
70 раз поделились
948 классов
- Класс
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
293
- Ирина Калюжная (Гайдай)г. Абинск (Абинский район)
- Татьяна Евдокимова-Золотарёваг. Абинск (Абинский район)
- Евгений Евтушенког. Абинск г.Усинск
- Любовь Калайчиди (Эрмезиди)г. Абинск (Абинский район)
74
- ПТУ-7 г.Новороссийск668 подписчиков
- Пятёрочка335295 подписчиков
- Дома Хорошо с Настей Петровой21135 подписчиков
- Первый канал1137030 подписчиков
- Столото. Государственные лотереи512100 подписчиков
Правая колонка