Татьяна Рыжова

Сильная и здоровая спина – это не только красивая осанка, но и профилактика болей, зажимов и проблем с позвоночником. Многие из нас проводят большую часть дня сидя, и мышцы спины становятся слабыми и напряженными. Хорошая новость в том, что для тренировки спины не всегда нужны тренажеры. Достаточно немного свободного места, коврик и при желании пара гантелей. Регулярные упражнения помогут поддерживать их в тонусе, улучшат подвижность суставов и снизят риск болей. Занимаясь дома, вы сможете укрепить мышцы, улучшить осанку и даже снять усталость после рабочего дня. Эти упражнения подходят для новичков и тех, кто уже практикует регулярные тренировки, так как можно варьировать нагрузку: делать без гантелей или добавить вес для большего эффекта. Для чего: Упражнение укрепляет верхнюю часть спины и помогает формировать красивую осанку. Оно также снижает напряжение в плечах, что особенно важно для тех, кто много работает за компьютером. Особенности выполнения: Встаньте прямо, руки вытяните