Надежда Макшанова

Многие думают: «Вот молодость прошла — и с фигурой всё, теперь только набирать». Это не так. Да, после 40–45 лет тело меняется: обмен веществ замедляется, гормональный фон перестраивается, мышцы теряют тонус. Но это не сигнал к сдаче — это приглашение к более осознанному, мягкому, но уверенному подходу. Похудеть в зрелом возрасте не только возможно — это один из самых эффективных способов продлить здоровье, подвижность и радость жизни. Разберёмся по порядку: почему вес растёт, когда «ничего особенного не ешь», и что реально работает — без изнуряющих диет, без «качалки до изнеможения», без мифов и обмана. Почему вес «застревает» с возрастом? После 40 лет в организме происходят естественные, но ощутимые изменения: Метаболизм замедляется примерно на 2–5 % каждые 10 лет. Это значит, что то количество еды, которое раньше «сгорало» легко, теперь начинает откладываться — даже если вы ничего не меняли в рационе. Мышечная масса постепенно убывает (процесс называется саркопенией). А мышцы — гла