Мы используем cookie-файлы, чтобы улучшить сервисы для вас. Если ваш возраст менее 13 лет, настроить cookie-файлы должен ваш законный представитель. Больше информации
я разбирал популярные упражнения, которое часто рекомендуют «для осанки». На первый взгляд оно кажется полезным, но если присмотреться — оно вредит больше, чем помогает.
Что происходит на деле:
вместо включения лопаток — зажимается шея вместо активации живота — работает поясница вместо стабильности — перегрузка и усталость В итоге человек думает, что «тренирует спину», а на самом деле закрепляет неправильные паттерны движения и усиливает дисбаланс.
Как должно быть:
включаются лопатки и мышцы верхней спины работает живот и глубокие стабилизаторы шея и поясница остаются свободными, без лишнего напряжения Именно поэтому важно не просто «дела