Неля Рахматуллова Зайнуллова

Смартфон — причина панических атак?

Встретились в кафе трое врачей — бывшие однокурсники. Перекинулись приветствиями, просмотрели меню, сели за столик в ожидании заказа — и каждый достал свой смартфон.
Согбенная поза, погружение в переписки — стандартный сценарий. Проходит 10 минут, в зал забегает ещё один опоздавший коллега — врач ЛФК.
Подкрадывается к компании и командует: «Замерли!» Повторяет: «Умоляю — замрите, так надо, не шевелитесь, с меня — шампанское — всё объясню!»
Доктор выхватывает из рук присутствующих телефоны, они замирают в позе, которая до этого длилась уже более 10 минут — и начинается эксперимент.
Можно заметить, как у друзей краснеют уши, багровеют шеи. Через пару минут уже никого не вдохновляет бокал дорогого шампанского. Раздаются возгласы:
— Ты что — издеваешься?
— Что за фигня?
— Ну скажи уже — отомри!
— Не, я больше не могу!
Но ведь только что эти люди были готовы часами зависать над экраном, не испытывая никакого дискомфорта. Так что же поменялось?
А дело в том, что вдруг спонтанно пропала доминанта: та информация, которая поступала в головной мозг, блокируя все крики от страдающего тела.
Спасибо доктору, который выхватил из рук коллег айфоны, парализующие сигнальные системы! И тело наконец-то смогло «достучаться» до своего хозяина! Он почувствовал — какая невыносимая нагрузка «сплющила» верхние отделы позвоночника, заблокировала накренённую кпереди шею, нарушила отток отработанной крови от головы.
Но не у каждого в компании найдётся такой креативный доктор! Соответственно, будем делать выводы сами.
Ежедневно, погружаясь в многочасовой рабочий процесс, мы перестаём слышать тревожные сигналы от своего тела.
Наш соединительнотканный каркас (а это — 80% от массы тела), испытывая регулярные, непредусмотренные природой шаблонные нагрузки, постепенно утрачивает запас прочности.
Межпозвонковые связки теряют упругость, разволакиваются и больше не удерживают надёжно позвонки друг относительно друга. В результате — нестабильность, протрузии и грыжи дисков.
Фасциальные футляры крупных сосудов (крепкие, эластичные защитные тоннели), которые находятся в грудной клетке, подвергаются надрывам или перерастяжению с формированием тонкостенных мешкообразных выпячиваний. Течение крови по таким сосудам перестаёт быть полноценным и цикличным.
В результате, при очередном сокращении сердечной мышцы, головной мозг вновь и вновь недополучает свою порцию кислорода и других «вкусняшек». Ситуацию усугубляет сдавленная грудная клетка, часами лишенная полноценных вдохов.
Мозговой штаб тревожных импульсов (таламус) при критичных дефицитах включает сигнал «SOS», поднимая по тревоге подчинённых — гипофиз и надпочечники. Те реагируют — как могут, выбрасывая в кровь во имя быстрого спасения от катастрофы адреналин, норадреналин. Поднятые по тревоге системы организма пашут на максимальных оборотах: сердце сокращается с бешенной скоростью, пульс выскакивает за сотню, паника парализует мысли.
Такой приступ называют панической атакой.
---
### Что делать для профилактики и коррекции таких состояний?
### Как защитить позвоночный столб от поломок?
1. Грамотно организуйте рабочее место.
Если вы планируете немало часов провести в позе сидя, есть смысл подложить под поясницу плотную диванную подушку. Этот упор не позволяет принять согнутую позу, подавая позвоночник кпереди.
2. Расположите экран телефона/монитор чуть ниже уровня глаз.
Подбородок не должен стремиться к грудине — это очень травмоопасное положение.
3. Через пару часов работы встаём, выпиваем стакан воды, мягко потягиваемся:
На вдохе — руки вверх, затем на выдохе — через стороны вниз. Повторяем 5 раз.
Даже такие простые мероприятия смогут защитить многих от серьёзных проблем.
Если же болезнь уже «накрыла», не стоит полагаться лишь на медикаментозный подход — он может оказаться ловушкой. Нужно поразбираться с телом: выявить сформировавшиеся зажимы, заторы, расправить их. Научиться растягивать спрессовавшиеся ткани в пользу нормы. Взять на вооружение те упражнения, которые позволят закрепить результат и не вернуться к проблеме.
Всем — здоровья!