Куриные отбивные с творогом
КБЖУ в 1 порции: 157/27/4,6/1,7
Ингредиенты: на 4 порции
куриное филе 400 гр
творог 5% 50 гр
сыр обычный 15 гр
лук репчатый 30 гр
ложка сметаны 15%
соль, перец, приправа
Приготовление:
Из куриного филе делаем 4 отбивных примерно по 100 гр. отбиваем их и натираем солью, перцем, приправой. Сыр трём на мелкой тёрке и смешиваем с творогом и сметаной. Солим если надо. Отбивные из курицы кладём на пергамент и раскладываем сверху колечки лука и творожно-сырную смесь. Запекаем при 200 гр около 20 мин.
Приятного аппетита!
Почему я не худею!
Вот некоторые причины, которые реально нам могут мешать снижать вес.... а скорее ПОМОГАЮТ становиться больше:
. Отсутствие реальных знаний.
"Я все знаю" - это точно не работает в плане контроля веса..... сколько у моих девчонок, до знакомство со мной было опыта в снижении веса.... вроде себя контролируешь, вроде всю жизнь худеешь - а вес растёт (знакомо)
. Путаем жажду и голод
. Реальная нехватка белка в рационе... а он нам ой как нужен для красивого результата. И поверьте мне, 120 грамм курогрудки - это не 120 грамм белка
. Большие интервалы между приемами пищи (типичные ваши алиби - да я не хотела, мне не голодно, некогда, рабочий график
Овсяноблин - идеальное начало дня.
Способ приготовления:
Да просто блендерим все ингредиенты ( не забываем про соль/перец!)и даем настояться минут 5 хотя бы. Жарим с двух сторон на а/п сковороде без масла. Под крышкой! Переворачиваем только тогда, когда не обжаренная сторона схватится и не будет липнуть.