Анна Данилик

Раньше я просто обожала этот вариант массажа, и по сути это даже не массаж, а растирания, которые можно делать практически лениво, даже лежа в постели. Сейчас у меня другой вариант массажа лица - более длительный и глубокий, которые прорабатывает большинство проблемных мышц, но когда ни на что не было времени, то для меня это просто незаменимый вариант массажа. И в этой статье хочу с вами им поделиться. Для него может понадобиться любой привычный для вас крем, либо массажное масло, либо сыворотка, которая долго впитывается. Можно попробовать без всего, а можете даже на воде. Но что же это за массаж? Давайте говорить. Всего в этом массаже 8-10 этапов: их количество можно варьировать в зависимости от времени, которое у вас есть. В целом массаж занимаем минут 8-10, вместо привычных 30-40 минут. Ну, а теперь перейдем к массажу: Это первый этап, который подготовит к массажу, сделает руки теплыми и согреет лицо. Тепло, которое исходит от рук помогает расслабить напряженные мышцы лица и подг

С возрастом суставы изнашиваются, появляется хруст, дискомфорт, а иногда и сильная боль. Однако правильный уход за опорно-двигательным аппаратом помогает сохранить подвижность и избежать серьезных заболеваний. В этой статье – проверенные методы поддержки суставов, которые работают даже после 60 лет. С возрастом в организме происходят изменения: ✔ Истончается хрящевая ткань – уменьшается количество синовиальной жидкости, суставы хуже амортизируют. ✔ Снижается выработка коллагена – связки и сухожилия теряют эластичность. ✔ Накапливаются солевые отложения – появляется скованность движений. ✔ Развиваются возрастные болезни – артроз, остеопороз, подагра. Важно! Даже при наличии хронических заболеваний можно улучшить состояние суставов с помощью правильного питания, упражнений и профилактики. Что включить в рацион: Что исключить: ✔ Ходьба – 30-40 минут в день улучшают кровообращение. ✔ Плавание – снимает нагрузку с позвоночника и коленей. ✔ Йога и растяжка – повышают гибкость, уменьшают сков

Меня зовут Мария Петрова. Я 30 лет проработала в Пенсионном фонде и знаю систему изнутри. Меня уволили, когда я начала открыто рассказывать пенсионерам о льготах, которые от вас скрывают. Государству невыгодно, чтобы вы получали все положенные деньги. Поэтому я создала канал, где делюсь секретами. Вот что вы теряете: По закону (ФЗ № 400 “О страховых пенсиях”) СФР обязан информировать вас обо всех доплатах. Но на практике: Моя история: Когда я начала объяснять клиентам про надбавку за советский стаж (до 1991 г.), начальник сказал: “Хватит раздувать пенсионный дефицит!”. Через месяц меня уволили “по сокращению штата”. Что это: Компенсация за неиспользованные льготы (лекарства, санаторий). Положена всем, кто: Как получить: Заявление в СФР о монетизации НСУ В Отделение СФР г. ______________ От _____________________________ (ФИО, СНИЛС, адрес) Прошу заменить натуральную форму льгот (лекарственное обеспечение, санаторно-курортное лечение) на денежную компенсацию с 01.01.2025 г. на

Боль в крестцово-повздошном сочленении – это реальная проблема, которая мучает огромное количество людей. Я уверен, что крестцово-подвздошное сочленение гораздо важнее грыж в поясничном отделе позвоночника. Крестцово-повздошном сочленение вызывает такую мучительную боль, которая очень часто третирует людей и я вам готов рассказать о простых и естественных способах как определить в порядке ли у вас крестцово-подвздошное сочленение, далее КПС, - один из самых важных суставов в вашем теле. И есть способы его коррекции и проработки с помощью простых и несложных движений. Но дла начала нам придется разобраться, как он функционирует. КПС расположен в районе большой ягодичной мышцы. Это сустав, который соединяет наш позвоночник с нижними конечностями. Дело в том, что наше тело, всё наше тело давит через поясничный отдел в крестец, а крестец в свою очередь передаёт нагрузку на седалищные кости, через подвздошные кости и, соответственно, крестцово-подвздошное сочленение – это тот сустав, которы

Когда попробовала такое домашнее мороженое, то была удивлена, что сделанное без сливок и без сгущёнки, получается так вкусно. Кроме вкуса оно обладает нужной плотностью и нежной текстурой. Ингредиенты простые и даже взбивать его не потребуется. Главное правильно всё смешать. Мороженое без сливок - рецепт на молоке Для домашнего молочного пломбира нужно: Можно сделать с шоколадным вкусом, добавляя растопленный шоколад или какао. Как делать домашнее мороженое без сливок на обычном молоке Рассказываю пошагово. 1) Отделить желтки в глубокую мисочку. Добавить сахар, ванилин и крахмал. Тщательно растереть и получится густая масса. 2) Молоко налить в кастрюльку и подогреть немного одновременно растворить в нем сливочное масло. Налить примерно 150-200 мл. тёплого молока в желтковую смесь и размешать до однородности. Масса получится по густоте... как сметана жидкая. 3) Поставить на плиту кастрюлю с молоком на огонь чуть более среднего. При постоянном помешивании начать вливать потихоньку яично-

Если вы ищете простой и вкусный рецепт полезной сладости без выпечки и без муки, обратите внимание на этот рецепт. Это лакомство станет отличной закуской в течение дня и прекрасно разнообразит ваш рацион. Готовится очень просто. Десерт, основанный на этих полезных ингредиентах, представляет собой не только вкусное, но и очень питательное лакомство. Семена подсолнечника и кунжута являются отличным источником витаминов Е и группы B, а также минералов, таких как магний и кальций, способствующих поддержанию здоровья костей и сердца. Грецкие орехи, в свою очередь, известны высоким содержанием Омега-3 жирных кислот, которые положительно влияют на работу мозга и уровень холестерина в крови. Рецепт: 100 г семян подсолнечника 20 г семян кунжута 200 г грецких орехов 100 г фиников без косточек 100 г кураги Мёд 1-2 ч. л. Финики и курага не только придают сладость, но и обогащают десерт клетчаткой, что способствует хорошему пищеварению. Эти сухофрукты также содержат много антиоксидантов, защищающих