Леонид Левченко

Что такой паническая атака? Это сбой в работе ВНС (вегетативной нервной системы). Недаром другое название этих атак — вегетативный криз. Речь идет о той части нервной системы, которая контролирует работу внутренних органов: сердцебиение, дыхание, работу жкт. Происходит это при помощи подкорковых структур, бессознательно. Во время атак начинается учащенное сердцебиение, потливость, дрожание конечностей, сухость во рту, затрудненное дыхание, чувство удушья, боли или дискомфорт в груди, тошнота, жжение в желудке, головокружение и, конечно же, страх потери контроля, сумасшествия или наступающей смерти. Контроль этих процессов с помощью сознания предсказуемо заканчивается кризом. Это, как если бы шимпанзе попыталась управлять болидом формулы-1. В груди что-то кольнуло, и вот уже всё внимание человека сосредоточено на сердцебиении. Затем следует возгонка психического напряжения, надпочечники выделяют адреналин, и паническая атака начинается. Попытка сознательно контролировать дыхание закончи

Собираетесь передать квартиру детям или близким и мучительно выбираете между дарственной и завещанием? А что, если оба варианта — не лучшие? Есть третий способ, о котором нотариусы почему-то молчат. И он часто выигрывает у обоих. Большинство людей уверены: передать квартиру можно либо подарить, либо завещать. Третьего не дано. На самом деле есть наследственный договор — инструмент, который существует давно, но им пользуются единицы. Нотариусы по привычке его не предлагают. А зря. Разберём по пунктам, чем каждый вариант хорош и плох. Подписали дарственную — и всё, вы юридически никто в собственных стенах. Вы рискуете остаться без крыши над головой при живом «одаряемом». Завещание сохраняет контроль — переписывай хоть каждый вторник. Но в этом и слабость: Наследственный договор объединяет сильные стороны и дарственной, и завещания. Наследник видит все условия и сам ставит подпись. Но имущество переходит только потом, на оговорённых условиях. Квартира остаётся вашей до самого конца. Живёт

Вы всё ещё шарахаетесь от персиков, как от сахарной бомбы, и с тоской провожаете глазами прилавки в июле? Автор этих строк вынужден вас остановить. Страх перед этими бархатистыми плодами — пережиток тех времён, когда диабетикам запрещали всё, что слаще огурца. Современная эндокринология смотрит на персик не как на яд, а как на просчитанный риск: в одном плоде скрыта доза фруктозы, которую можно обуздать, а не героически избегать. И если вы до сих пор не знаете свою персиковую норму, вы лишаете себя не только вкуса лета, но и порции калия с полифенолами, которые работают на ваши сосуды. Автор этих строк напоминает азы диабетической математики. Гликемический индекс (ГИ) персика колеблется от 35 до 42 в зависимости от сорта и спелости — это низкий показатель, стоящий в одном ряду с вишней, грейпфрутом и грушей. Но ГИ — лишь скорость, а не масштаб бедствия. Куда важнее гликемическая нагрузка (ГН), которая учитывает реальное количество углеводов в порции. Формула проста: ГН = (ГИ × углеводы