4 волшебно-здоровых слова для аутогенной тренировки(АТ), сформированных для удобства запоминания в двухстишье:
Приятное теплеет, дыхание расслабляется -
П Т Д Р
АТ оказывает положительное влияние на самочувствие, активность настроение.
Как то в зале АТ услышал рассказ одной из занимающейся, которая нормализовала своё рекордно завышенное давление просто внушением. Это о самочувствии.
Об активности. - Известен такой факт, что спортсмены, занимающиеся тяжёлой атлетикой, улучшают свои рекорды на 10% те, которые занимаются АТ.
. Этих фактов море!
А улучшить настроение можно попробовать вам самому.
Техника, АТ довольно проста. Начинаем например так: 1.при
Быть собой - если хочется следовать своей природе. Иметь свою т. зрения, иметь свой образ жизни, особенную внешность. Не обязательно, чтобы это все отличалось от других.
Например, иметь бороду, необработанную модой.
Быть собой это небольшое испытание. Часто меня встречают и говорят - ну отрастил... А я отвечаю, - я ничего не делал, она сама выросла. Это же так природа себя проявила. Сколько людей, столько мнений! Кому-то, ну очень не нравится столько высказываний... А некоторым очень нравится. Особенно мужчинам. Возможно, зов предков проснулся. Палец большой палец вверх, и как окаменел, стоит в улыбке под гипнозом. Главное к любому мнению относиться ровно, почти никак. Потому что мы не яв
Нет времени для физо?! Это не так!!
На самом деле много пустот, когда можно заниматься
. 1. За компом, телеком, сотиком.
2. Иногда во время бесед и др.
. На остановке можно делать незаметные упражнения. Ну, допустим, разминка кистей рук. Самомассаж плеч шеи. Можно повороты корпуса и др.. Ну наконец, если вы осмелели, то можно делать и приседания или отжимания.
В автобусе и почти везде, можно заняться
"тайной гимнастикой" - поочерёдное напряжение - расслабление мышц, например, рук, ног.
Как легче заснуть, поднять настроение... Способ преобразования себя. Об этом и говорит Книга-легенда одного из самых лучших психотерапевтов современности.
В основном речь идёт о главном инструменте - Самогипнозе - АТ - вутогенной тренировке.
АТ вышла из йоги как самое рациональное, что подходит цивилизованному человеку
Поза лотоса наконец-то получилась!
Конечно, исполнение очень начинающее...
Но когда к этому стремишься десятки лет!! Даже при таком варианте лотоса удовлетворение существенное. Кстати сказать самое простое сделать позу лотоса именно в стойке на голове оказывается.(обычно такую радостную покупку хватает в магазине, бегут сломя голову, забыв при этом сказать Спасибо)