Гульнара Даутова(Шамуратова)

Качество жизни значительно улучшается, когда вы живете в согласии со своими биологическими ритмами Важно: данная статья носит информационный характер. При серьезных нарушениях сна обязательно консультируйтесь с врачом. 22:00 — магическое время для отхода ко сну, о котором знали наши бабушки, но забыли мы. В эпоху Netflix и бесконечного скролинга соцсетей ложиться спать в 10 вечера кажется почти невозможным. Но именно этот режим может кардинально изменить самочувствие, внешность и даже продлить жизнь. Современная наука подтверждает то, что интуитивно понимали поколения наших предков: время отхода ко сну не менее важно, чем его продолжительность. И 22:00 — это не случайная цифра, а оптимальное время, синхронизированное с биологическими ритмами организма. Этот четырехчасовой период называют «окном красоты» или «временем восстановления». Именно в эти часы организм запускает самые важные процессы обновления и ремонта. С 22:00 начинает активно вырабатываться гормон роста. Он отвечает не толь

Всем привет! С вами Наташа, и сегодня мы отложим в сторону разговоры о трендах. Поверьте, эта тема куда важнее новых коллекций. Прямо сейчас, пока мы с вами планируем новогодние образы, по стране шествует гонконгский грипп. Не тот, из страшных историй полувековой давности, а его современный «потомок» — штамм A(H3N2), который в этом сезоне стал главным виновником простуд. Подпишитесь пожалуйста чтобы не терять связь 😉 это поможет продвигать публикации таким же замечательным как и вы :) Основные симптомы гонконгского гриппа в 2025-2026 году Когда я вижу заголовки в новостях, у меня, как и у вас, ёкает сердце. Особенно если дома есть дети или пожилые родители. Но без паники! Страх - плохой советчик. Гораздо лучше вооружиться проверенной информацией. Я изучила мнения эпидемиологов, рекомендации Роспотребнадзора и готова стать вашим гидом в этом вопросе. Мы разберемся, какие симптомы у этого вируса, чем и как лечить болезнь, и главное — как от нее уберечься. Поехали! Что это вообще тако