Что нас истощает? №4 Многозадачность современного мира.
Современные люди постоянно куда-то спешат. Нужно все успеть, а заторы на дорогах, внезапные рабочие задачи и другие срочные дела сбивают режим, который важен для здорового функционирования организма. Это касается не только сна — нужно соблюдать время приема пищи, правильно распределять нагрузку в течение дня и чередовать работу и отдых.
Правильно построенный режим помогает физиологическим системам заранее настроиться на определенные занятия и выполнить их более эффективно. В результате ваша продуктивность повышается, а переутомление не наступает.
Что нас истощает? №3
Недостаток кислорода и высокий уровень шума.
Из-за недостатка кислорода замедляются все процессы в организме, чаще болит голова, появляется упадок сил. Свежий воздух улучшает работу нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем, активизирует деятельность мозга и даже повышает настроение. Ученые Стэнфордского университета доказали, что полуторачасовая прогулка на свежем воздухе снижает активность той области мозга, которая отвечает за негативные эмоции и уменьшает риск развития депрессии.
В городах всегда высокий уровень шумового загрязнения: разговоры, реклама промоутеров, грохот метро, рев машин и самолетов, стройки и ремонт дорог. А еще и наушники с гро
Что нас истощает? №2
По данным ВОЗ, недостаток физической активности — значимый фактор риска развития неинфекционных заболеваний, таких как инсульт, диабет и рак. Все знают, что спортом заниматься нужно и важно, но не всегда на это хватает времени и сил. Поэтому важно подобрать для себя оптимальные занятия (совместно с тренером разработать индивидуальную программу тренировок в зале, а можно отдать предпочтение более спокойному виду физической активности — йоге, а может это будут занятия в домашних условиях или велопрогулки.) 10000 тыс шагов – хороший ориентир. Хорошее здоровье (телесное, эмоциональное, психологическое и духовное) — главное условие полноценной жизни.