nunuka vatsadze

Физическая активность является основой здоровья и благополучия. Простые упражнения могут значительно улучшить состояние нашего организма и повысить качество жизни. В данной статье мы рассмотрим две эффективные техники, направленные на работу с резиновым амортизатором, которые помогут укрепить грудной отдел и плечевой пояс, а также способствовать улучшению кровообращения. Каждый из этих методов подходит для людей с различными состояниями здоровья и способен принести ощутимую пользу. Тяга амортизатора руками в стороны. (См. фото 2 а, б.) Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки вытянуты перед грудью и держат за концы резиновый амортизатор (можно выполнять, сидя на жестком сиденье). На выдохе максимально развести руки в стороны и медленно вернуть их в исходное положение (на вдохе). Тяга амортизатора в сторону одной рукой. (См. фото 3 а, б.) Исходное положение: ноги на ширине плеч. Правая рука упирается в область пояса, левая опущена вниз и держит один конец резинового амортизатора