Татьяна Васильевна

Каждое утро я наблюдаю одну и ту же картину. Мой сосед Виктор Петрович, которому уверенно стукнуло 72, выходит на крыльцо и начинает приседать. Он делает это не как все - десять раз и с пыхтением. Его движения ритмичны, спина прямая, а счет идет на сотни. В один из дней я не выдержал и спросил у него секрет. Он пожал плечами и сказал: «Система Бубновского. Начинал с держания за забор, теперь иду на рекорд». Это засело у меня в голове. Как человек в возрасте может демонстрировать такую выносливость? Ответ я нашел в принципах современной кинезитерапии, и готов поделиться ими с вами. Почему 400 приседаний - это не про силу мышц Главное заблуждение - думать, что такие результаты достигаются за счет молодой мышечной силы. Все с точностью до наоборот. Доктор Бубновский всегда акцентирует внимание на том, что основа долголетия суставов и общего тонуса - это выносливость сердечно-сосудистой системы и правильное питание суставов через движение. 400 приседаний - это показатель отлаженной работы

Тыква и творог — отличная парочка, они так удачно дополняют друг друга. Тыква придает запеканке яркость и особые оттенки вкуса, а цитрусовые, корица и ваниль дополняют ее вкус и аромат. Из специй к тыкве подойдет гвоздика или бадьян, можно добавить имбирь. Творожная часть творог 9% - 500г яйца куриные - 2шт. манная крупа - 1ст. л. кукурузный крахмал - 16г лимоны - 1шт. сахар ванильный - 1пакет сахарный песок - 85г соль - 1щепотка Тыквенная часть тыква - 500г яйца куриные - 1шт. кукурузный крахмал - 16г сахарный песок - 15г апельсиновая цедра - 1,2ч. л. корица молотая - 0,3ч. л. соль - 1щепотка Дополнительно оливковое масло - 1ч. л. вино белое сухое - 45г Для декора мята - 1веточка апельсиновый джем - 1ч. л. Шаг: 1 Приготовить все необходимое. Духовку разогреть до 180°C. Тыкву почистить, нарезать на кусочки. Шаг: 2 Лимон и апельсин помыть, натереть цедру на мелкой терке. Шаг: 3 В керамическую форму поместить тыкву, смазав кусочки овоща оливковым маслом, нали

До Нового года осталось меньше недели и хочу поделится с вами любимыми рецептами приготовления салатов с пекинской капустой, которые стали любимыми в нашей семье и я готовлю их очень часто. Если вы как и я любите салаты из пекинской капусты, то непременно сохраните себе пару рецептиков на новогодний стол 2024. ✅ На Новогодний стол обязательно приготовлю салат с индейкой, апельсинами и сыром. Салат получается сытный благодаря мясу птицы, сочный и ароматный за счёт пекинской капусты и кусочков апельсина. Подробный рецепт можно посмотреть 👉 ТУТ ✅ Нежный, воздушный и легкий салат станет украшением любого праздничного стола. Готовится салат Лебединый пух очень просто. Простое и легкое блюдо придется по вкусу не только вам, но и вашим гостям. Подробный рецепт можно посмотреть 👉 ТУТ ✅ Салат из пекинской капусты с крабовыми палочками. На вкус получается довольно сытный, в меру сочный за счет капусты и сладковатый за счет кукурузы салатик. Подробный рецепт можно посмотреть 👉 ТУТ ✅ Вроде бы

Недавно разговаривал с приятелем - ему 58, начал задыхаться, когда поднимается на четвёртый этаж. Врач посмотрел анализы и говорит: "С сердцем не всё гладко". А ведь мужик не курит, не пьёт, давление вроде нормальное. Откуда такое? Сергей Бубновский, врач-реабилитолог, который больше 40 лет работает с людьми после инфарктов и операций, говорит прямо: после 55 сердце разваливается не от старости. Его убивают три привычки, которые мы годами считаем безобидными. И самое паршивое - большинство узнаёт об этом, когда уже поздно что-то менять без таблеток и больниц. Давайте честно разберём, что именно мы делаем со своим сердцем каждый день - и почему кардиологи называют это "тикающей бомбой". Ну да, все знают, что сидеть вредно. Но почему? Вот тут начинается интересное. Когда ты сидишь часами - за рулём, за компом, на диване перед телеком - кровь в ногах начинает застаиваться. Вены сами её наверх, к сердцу, протолкнуть не могут. Им нужна помощь мышц голеней. Это называется "венозная помпа" -