Наталья Шемякина SW

Новый год без тяжести: как провести праздник вкусно, но легко?

Друзья, скоро волшебная ночь! И конечно, наш стол ломится от вкусностей: салаты, закуски, горячее, десерты... А наутро часто ломится уже живот от тяжести, вздутия и чувства вины
Но так быть не должно! Праздник можно провести вкусно и осознанно, чтобы 1 января проснуться с лёгкостью и радостью.
Почему мы так сильно переедаем именно в праздники?
* Еда = праздник: мы с детства связываем застолье с радостью и общением.
* Слишком много всего: организм просто не успевает понять, что уже сыт.
* Долгие посиделки: едим не потому, что голодны, а «за компанию».
* Алкоголь и сладкие напитки обманывают чувство насыщения.
*

А знали ли вы, что высокий холестерин — это не всегда про жирную еду?

Друзья, давайте разберем один важный миф. Мы часто думаем, что холестерин повышается только из-за неправильного питания. Но это не совсем так!
Оказывается, наш умный организм может специально повышать холестерин как «аварийный» ресурс.
Это происходит, когда ему нужны материалы для:
Синтеза гормонов (при гормональных сбоях).
Восстановления клеток (в том числе сосудистых стенок).
Защитных функций.
В таких случаях строгие диеты и простое «сбивание» цифр таблетками часто не работают на долгосрок. Проблема возвращается, потому что не устранена главная причина — дисбаланс в организме.
Поэтому, если показат

Знаете ли вы витамин, от которого зависит ваша энергия, нервы и даже кожа?

Девочки, давайте поговорим про один из самых важных, но часто недооценённых витаминов — фолиевую кислоту (В9). Это тот самый «тихий помощник», без которого наш организм быстро начинает сдавать позиции.
Почему он НАСТОЛЬКО важен?
Этот витамин прямо влияет на несколько ключевых систем:
Кроветворение — помогает создавать здоровые клетки крови.
Нервная система — поддерживает её работу, помогает справляться со стрессом.
Иммунитет — укрепляет естественную защиту.
Кожа и волосы — способствует их обновлению и здоровому виду.
Важный нюанс: наш организм не умеет производить В9 самостоятельно. Мы можем получ

«Дырявый кишечник» — модный термин или реальная проблема? Давайте разбираться начистоту!

Друзья, многие слышали этот термин, но не все понимают, что за ним стоит. Это состояние (повышенная проницаемость кишечника) — не миф. Это признак того, что наш главный защитный барьер дал сбой. И как любой сбой, он не возникает на пустом месте.
Хотите знать, какие наши повседневные привычки тихо и методично «пробивают бреши» в стенах нашего кишечника? Вот главные виновники:
1. Неправильное питание: сахар и «химия»
Обилие сахара, обработанной муки, консервантов и ароматизаторов — это не просто калории. Это токсическая нагрузка. Когда организм не успевает с ней справляться, запускается хроничес

А вы пьёте энергетики, чтобы «зарядить батарейку»?

Патологоанатомы предупреждают об их истинной цене.
Друзья, в погоне за мгновенной бодростью мы иногда выбираем самые короткие пути. Но плата за такой «заряд» может быть слишком высокой для нашего организма, особенно для одного тихого труженика — поджелудочной железы.
Патологоанатомы, видящие последствия изнутри, рассказывают пугающие подробности. У тех, кто регулярно пьёт энергетики, ткани поджелудочной не просто воспалены — они становятся хрупкими и буквально разрушаются от постоянной атаки ударными дозами сахара, кофеина и стимуляторов.
Почему это так опасно?
Эта железа — наш жизненно важный дирижёр. Она отвечает за:
Выработку инс