Николай Конев

Купание суставов в смазке: от 108 до 1000 повторений

Хочу дать небольшие подсказочки к видео, как делать упражнения
Когда мы начинаем делать упражнение на купание тазобедренного сустава в смазке, должны понимать, что 1 раз — это одно движение: ножка пошла вперед — сказали «раз», пошла назад — сказали «два», снова вперед — сказали «три«, назад — «четыре» и так далее. И так в одной плоскости делаем 108 раз. Да, с паузами, если устаём.
Потом на другую ногу, потом наискосок те же 108, и опять наискосок те же 108. Чередуем правую и левую ноги, конечно.
Упражнение показывала недавно в посте: https://ok.ru/ocheretina/statuses/156251395502945
На коленные суставчики упражнение можно делать бе