Валентина Коноплева (Боровскова)

Мозгу постоянно требуется работа, иначе со временем появляются проблемы с вниманием, памятью и концентрацией. Поэтому без упражнений для мозга просто не обойтись, чтобы буквально не дать ему зависнуть. Ведь даже ученые проводили эксперименты и выяснили, что те, кто хотя бы несколько раз в неделю решает головоломки или умственные задачи поддерживают свою память и когнитивные функции в лучшем состоянии (Исследование группы учёных из Абердинского университета, опубликованное в журнале British Medical Journal). Всем известна обычная таблица Шульте, которая была создана не столько для тренировки памяти, сколько для того, чтобы проверить состояние памяти, внимания и концентрации. Сейчас подобные таблицы часто стали предалагать именно для улучшения когнитивных функций. Но обычные таблицы вам уже знакомы, тогда как вам вот такая таблица с римскими цифрами: Ну и куда же в тренировке мозга без счета и цифр. Они отлично помогают улучшать внимание, концентрацию и повышают работоспособность. Подобн

Представьте небольшую реку, которая должна постоянно течь, очищая берега и доставляя необходимые вещества. Но что, если её течение замедляется, вода застаивается, а на берегах начинает скапливаться мусор? Примерно так выглядит ситуация внутри нашего организма при состоянии, которое называют застоем желчи, или холестазом. Это не болезнь в привычном понимании, а синдром, сбой в отлаженной системе. И он может серьёзно повлиять на ваше самочувствие, испортить настроение и украсть энергию. Давайте разберёмся, почему наша желчь иногда «ленится», как это проявляется и, самое главное, что можно сделать, чтобы вернуть ей нормальную текучесть. Что такое желчь и зачем она нужна? Желчь – это не просто жидкость, это уникальный биохимический коктейль, который производит наша печень. Её можно назвать и пищеварительным соком, и средством для утилизации отходов, и естественным антисептиком. Её главные задачи: Помощь в переваривании жиров. Желчь, как детергент, разбивает большие капли жира из пищи на м

Вы получили анализ — и увидели: «холестерин повышен». Сердце сжалось. В голове сразу мелькнули страшные слова: атеросклероз, инфаркт, инсульт. Вы начали гуглить, что есть, чтобы «сбить холестерин», и наткнулись на списки запретов: никаких яиц, масла, мяса, сыра… Кажется, что теперь придётся есть только воду и листья салата. Но правда в том, что холестерин — не враг. Это жизненно важное вещество: из него строятся клеточные мембраны, гормоны, желчь. Проблема не в самом холестерине, а в его балансе и типе частиц, которые его транспортируют. И хорошая новость: уровень холестерина можно значительно улучшить за 4–8 недель — без экстремальных ограничений, без постоянного чувства голода, без ощущения, что вы «казните себя за здоровье». Вот 10 проверенных, научно обоснованных и реально выполнимых способов, которые помогут вам снизить «плохой» холестерин, поднять «хороший» и укрепить сосуды — уже сегодня. №1. Перестаньте бояться жиров — но выбирайте правильные Многие до сих пор думают: «жир = х