Про СТРЕСС
Стресс – это реакция организма на различные негативные или вызывающие беспокойство ситуации.
Как его распознать?
Обратите внимание на физические симптомы, такие как головная боль, бессонница, усталость, повышенное давление.
Если вы чувствуете постоянное напряжение или раздражительность, это тоже может быть признаком стресса.
Что делать, если вы ощущаете стресс?
Важно научиться управлять им.
Попробуйте глубокое дыхание, медитацию, йогу.
Найдите время для своих хобби и отдыха.
Регулярные физические упражнения также помогут справиться со стрессом.
Помните, что важно обращаться за помощью, если чувствуете, что не справляетесь.
Психолог или консультант помогут вам разоб
Ура! Я сегодня получила Диплом практического психолога и арт-терапевта!
Песня психолога написана с использованием двух нейросетей. Продолжаю знакомиться с нейросетями.
«Новый день - новые возможности!»
Вот как может выглядеть идеальный распорядок дня для заботы о себе:
6:30-7:00: Пробуждение. Утренний стакан воды для гидратации.
7:00-7:30: Зарядка или утренняя йога для бодрости и энергии.
7:30-8:00: Завтрак с белками, углеводами, фруктами и зеленью - залог отличного начала дня!
8:00-12:00: Работа, с возможным перекусом - орехи, фрукты, йогурт.
12:30-13:30: Питательный обед с белками, углеводами и здоровыми жирами.
13:30-16:30: Активная работа, с возможным перекусом - фрукты, орехи, овощи.
16:30-17:30: Здоровый перекус - йогурт с орехами, фрукты или овощи.
18:00-19:00: Легкий ужин с белками, углеводами и овощами.
19:00-21