☭☭☭☭Николай Князев

Люди после 60 лет часто просыпаются в 4-5 утра из-за возрастной деградации супрахиазматического ядра мозга, которое сдвигает пик выработки мелатонина на более ранние вечерние часы. Организм просто завершает свой цикл сна к рассвету, ошибочно считая, что пора приступать к делам. Ваш мозг — это старый будильник, у которого погнулась пружина. Супрахиазматическое ядро, главный регулятор ваших внутренних ритмов, с годами теряет ценные нейроны. Сигналы становятся слабыми, и настройки «сон-бодрствование» просто сбиваются. Вы не стали «жаворонком» по доброй воле, вас им назначила биология. Мелатонин теперь начинает вырабатываться не в полночь, а уже в девять вечера. К четырем часам утра ваш организм честно отрабатывает положенные семь часов сна. Для эволюции вы молодец, вы готовы идти собирать коренья. Но для современного мира вы — человек, который сверлит взглядом потолок в пять утра. Признайтесь, ведь вы тайно гордитесь своей продуктивностью в эти часы? Пока весь город спит, вы уже успели пе