Нам с детства твердили, что на завтрак надо есть кашу. Однако для сбалансированного утреннего рациона это не совсем верный выбор. А ведь именно от него зависят наша энергия, продуктивность и даже способность к концентрации!
С кашей мы получаем простые углеводы, которые дают энергию и чувство сытости лишь на короткий срок, а для более длительного эффекта нужны белки. Кроме того, завтрак должен восполнять нашу потребность в воде, макро- и микроэлементах.
Конечно, можно поискать нужные продукты, купить их в супермаркете, рассчитать размер порции, чтобы получить нутриенты в необходимом количестве, и проснуться пораньше, чтобы всё приготовить.
А можно написать в личные сообщения и выбрать пр
СЕМЬЯ- ЭТО ВАЖНО!
СЕМЬЯ- ЭТО СЛОЖНО!
Но счастливо жить одному невозможно!
Всегда будьте вместе, любовь берегите,
Обиды и ссоры подальше гоните.
Хочу, чтоб про вас говорили друзья:
"Какая хорошая ваша семья!"
ДРУЗЬЯ, с праздником вас, с ДНЕМ СЕМЬИ, ЛЮБВИ И ВЕРНОСТИ!
БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ И СЧАСТЛИВЫ!
#СЕМЬЯ#деньсемьилюбвииверности
ЭТОТ ПОСТ Я ПОСВЯЩАЮ ТЕМ ДЕВУШКАМ и ЖЕНЩИНАМ, КОТОРЫХ в мире БОЛЬШИНСТВО!
Я так часто слышу от Вас: ХОЧУ ПОХУДЕТЬ!!!
А ДАЛЬШЕ: мне надо удобное время, удобную диету, удобное месторасположение!
НЕТ!!!! Уважаемые и дорогие, мои девочки!!! Нет! Не должно быть удобно!!!!! Должно быть НАДО!!!
Вы говорите: я хочу!!! Но, если человек действительного чего-то хочет, он не ищет удобных способов это получить!!! Он ищет любые!!!! Чего бы они не стоили! Остальные лишь только говорят!!! Говорят, говорят! И абсолютно ничего не делают!
Поймите! Мечтами добиться ничего не возможно!!! Бесконечные отговорки: нет ВРЕМЕНИ, НЕТ ВОЗМОЖНОСТИ, нет денег, у меня дети, у меня муж, у м
СОУСЫ НА ОСНОВЕ ЙОГУРТА!
Сохраняйте себе на стену
① Смешайте стакан йогурта с двумя столовыми ложками лимонного сока, добавьте зелень, отлично подойдет укроп, посолите по вкусу.
② Хорошо размешайте стакан сметаны с одной столовой ложки готового хрена. Такой соус отлично сочетается с рыбными блюдами.
③ Приготовьте еще один соус к рыбе из стакана сметаны и соевого соуса, добавленного по вкусу.
④ Этот соус отлично подойдет к птице – соедините стакан йогурта или кефира со столовой ложкой лимонного сока, добавьте по вкусу соус чили и тщательно смешайте.
⑤ Соус карри – мелко порежьте яблоко, добавьте стакан йогурта и порошок карри – по вкусу.
⑥ Соус к жареному мясу – мелко нарежьт