Анатолий Сушко

Боль в пятке часто ассоциируется с «пяточной шпорой». Заболело, и начинается: ударно-волновая терапия, уколы, стельки с дыркой, обезболивающие. А ещё и ренген показывает, но это уже когда помучились, дотерпели, затянули с лечением. Хорошо, если действительно – где боль, там и причина. Тогда лечение впрок пойдёт. А если нет? И чаще бывает, что очаг воспаления в другом месте. Одной из причин боли в пятке являются триггерные точки в икроножной мышце. Икроножная мышца прикрепляется к пяточной кости ахилловым сухожилием. Поэтому ослабление икроножной мышцы может спровоцировать нестабильность таранно-пяточного сустава, супинацию или пронацию самой пятки и, как следствие, плоскостопие. Икроножная мышца сильнее мышц подошвы или пальцев стопы, поэтому, когда мышца по разным причинам слабеет, та нагрузка, которую она должна выдерживать, непосильно падает на плантарную фасцию, ступню, мелкие мышцы и связки. Естественно, возникает боль в пятке. Кроме боли в пятке, может болеть сзади под колено

Иногда хочется подольше полежать в постели, полениться, но живот сам от себя не избавиться и фигура не подтянется. Но так иногда бывает день делать что-то сложное. И тогда на выручку спешат ленивые гимнастики, которые можно делать прямо лежа в постели, например, с утра. Забегая вперед сразу скажу, что эту гимнастику также можно делать и вечером ( почему нет ), единственный момент - уберите вакуум, пропуская начало гимнастики. Вакуум можно делать только до 1 приема пищи, иначе будет неприятно, и не очень полезного. Гимнастика состоит из 8 упражнений, которые можно делать лежа и не вставать. А ещё они не только могут помочь подтянуть фигуру, живот, но и улучшить работу пищеварения, полезны для здоровья. Давайте же об этой гимнастике поговорим. И первое упражнение, которое можно сделать сразу после пробуждения. Оно поможет мягко взбодриться, чтобы мозг начал думать, соображать, а вам не приходилось через силу открывать глаза. Также на ушах расположено большое количество точек и рефлексоге

Недавно познакомился с одним дедом. Да-да, с тем самым сухим, поджарым, вечно бодрым физкультурником из заголовка. Зовут его Николай Иванович, и ему, между прочим, 77 лет. Но выглядел он так, будто переселился с постера советского журнала «Здоровье» из 1970-х. Спина ровная, пузо втянуто, глаза живые, а походка… как у молодого офицера. Спрашиваю: – Николай Иванович, ну что вы такое делаете, что выглядите лучше большинства 40-летних? Он смотрит на меня, улыбается и выдает фразу, с которой всё и началось: – Каждый день дома правильно хожу минут 30–40. И всё. Тут я завис. Привык слышать: бегаю по утрам, качаюсь в спортзале, обливаюсь ледяной водой, делаю вакуум, интервальное голодание, биохакинг, всякие порошки, БАДы, пилюли и магические трекеры на руке. С этого момента начался мой мини-расследовательский фитнес-допрос. Потому что слово «правильно» здесь ключевое. Ходить мы все умеем – вроде как. Но правильно ходить – тут уже нюансы. Вот что я выудил из Николая Ивановича. Он выдал целую фи

Как я улучшила мозговое кровообращение: личный опыт и рабочие методы Дорогие друзья, хочу поделиться своей историей - как я справилась с постоянными головными болями, шумом в ушах и "туманом" в голове. Знаете, я раньше думала, что это — просто возраст. Ну, кому за 30, тот поймет 😅. А оказалось — наш мозг буквально кричит: «Мне не хватает крови!». Да-да, именно так! Представьте: кровь — это как такси с кислородом и питанием для мозга. Но если «дороги» (сосуды) пережаты — «такси» еле ползет. И тогда: Главные «враги»? 1️⃣ Зажатые мышцы шеи (особенно если целый день в телефоне или за компьютером). 2️⃣ Смещенные позвонки (остеохондроз — наш «любимый» спутник). Это не просто теория, а проверенные на себе способы, которые реально работают. ✨ 2 приёма, которые меня спасли (Делаю их каждый день, пока чай заваривается!) (Помните, как в Болливуде герои смешно покачивают головой? Вот это оно!) (Проверьте себя! У меня было 5 из 9 😱) Из моего опыта (Из моего негативного опыта): Заведите д