Мы используем cookie-файлы, чтобы улучшить сервисы для вас. Если ваш возраст менее 13 лет, настроить cookie-файлы должен ваш законный представитель. Больше информации

Левая колонка

Ирина Мельникова

Замужем

Последний визит: вчера 17:40

Фильтр

Заметки Увлечения

Ирина Мельникова

5 мая 2024

Творожная пасочка со смородиной.
Можно сказать, что ПП. Там нет сахара и прочих вредностей, можно стройнеющим.
Рецепт:
Ингредиенты:
• творог - 500 гр
• сливочное масло - 30 гр
• сметана - 100 гр
• сахар или подсластитель - по вкусу (я вообще не использую)
• ягоды (можно замороженные) - 100 гр
• лимонная цедра - 20 гр
• сок лимона - 1 чайная ложка
Творог, сметану, размягченное сливочное масло пробить блендером до однородности. Добавить ягоды (размораживать не надо), цедру, лимонный сок и перемешать.
Поставить на тарелку пасочницу вверх широкой частью, застелить двойным слоем влажной марли. Выложить массу, плотно утрамбовать и накрыть краями марли.
Сверху поставить гнёт и убрать в х

Ирина Мельникова

24 мар 2024

На этой неделе я в очередной раз прошла обучение у психолога-диетолога Виктории Порошковой. Обожаю получать знания от высококвалифицировнного специалиста. Казалось бы такая сложная с медицинской точки зрения тема работы желудочно-кишечного тракта донесена до нас понятным языком, море полезной информации, которую можно и нужно применять на практике не только желающим сбросить лишний вес, но просто всем! Если понимаешь процессы, происходящие в организме, то уже не захочется своему организму вредить, закидывая в рот что попало от пресловутого фастфуда до химозной колбасы и конфет. Полученные системные знания помогут легче бороться с расстройствами пищевого поведения, помогут наладить здоровое

Ирина Мельникова

23 фев 2024

Сегодня прошла обучение у классного фитнес-эксперта Павла Сыроежкина. Тема питания и спорта весьма актуальна для всех желающих постройнеть, особенно в преддверии весны 🌸🌸🌸. Какова формула успеха в правильном похудении, что важнее питание или спорт 🍽️ 🏆, какие нагрузки лучше давать на тренировках 🏋️🧘, в какое время суток лучше тренироваться 🤸, как правильно питаться до и после физических нагрузок 🧑‍🍳, и не только эти темы были рассмотрены на тренинге. Полученные знания помогут лучше понимать процессы, происходящие в организме, а также системно подходить к вопросам совершенствования фигуры 💃.
Приглашаю присоединиться к нам в группу поддержки и правильно постройнеть и помолодеть к л

Ирина Мельникова

28 дек 2023

Рецепт вкусненького на новогодний стол 🎄👍
Это блюдо легко и быстро готовить, оно из доступных продуктов, а смотрится на столе весьма эффектно, и конечно же это очень вкусно!!! 😋 К тому же без вреда для фигуры 💃
Нам понадобится:
🐔 Филе куриное 400г;
🥚 Яйцо 2 шт.;
🥛 Молоко 2,5% 200мл;
🧀 Сыр 30-40г;
🌱 Укроп по желанию;
🧂🌶️ Соль, перец, приправы по вкусу.
Приготовление:
Куриное филе мелко режем, складываем в удобную ёмкость, туда же добавляем яица и молоко. Всё пробиваем бленделом до однородности. Затем солим, перчим, добавляем мелко нарезанный укроп, любимые приправы (у меня итальянские травы) и натёртый сыр. Полученную массу переливаем в форму для запекания и ставим в разогретую до

Ирина Мельникова

27 дек 2023

В пятницу 22 декабря завершился Марафон стройности, в котором я принимала активное участие 🏃‍♀️. Марафон длился всего 2 недели, за это время я научилась готовить различные вкусняшки - сырники с кусочками яблок, роллы, кексы со смородиной, вафли, шикарные шоколадные конфеты и плитки с фундуком, просто офигенский морковный торт. Вся выпечка без муки и сахара 🍩🍰🍫🥯🧇🥞. Вот так я вкусно и сытно стройнею и преображаюсь, при этом у меня весёлое и бодрое настроение, жизнь радует! Результат: за 2 недели минус 2,1 кг, а также минус по объёмам. Так что на корпоративе я буду сиять! К встрече Нового года готова! 🎄🎄🎄
Так что приглашаю всех желающих постройнеть присоединиться к нашему клубу ЗОЖ, г