Игорь Панков

70 лет. Мышцы — как камень. Никаких фанатичных тренировок, никаких добавок. Когда его спрашивают о секрете, он только улыбается: "Всё просто. Но вы даже не догадываетесь, насколько." Сегодня я расскажу, как обычный пенсионер без тяжёлого спорта выглядит так, что многие молодые парни смотрят с уважением. И главное — его метод доступен каждому: здесь нет дорогих таблеток или изнурительных марафонов. Простой мужчина из Подмосковья. Пенсионер, без особых спортивных титулов. Соседи называют его "самым сухим дедом района" благодаря его рельефу, крепкому телу и бодрости. Когда его спросили: "В чём твоя фишка?" — он ответил без колебаний: "90% тела делает еда. Остальное — только дополнение." И вот его реальный режим питания. Завтрак Перекус Обед Перекус (по желанию) Ужин Фишки питания Стабильный уровень сахара в крови предотвращает накопление лишнего жира. Регулярное поступление белка поддерживает мышечную массу. Чистое питание без тяжёлой переработанной пищи даёт лёгкость и энергию без п