
Левая колонка
Фильтр
Поделилась фотографией
Поделилась видео
01:03
1.4K комментариев
1.5K раз поделились
20K классов
поделилась публикацией
Вы едите слишком мало белка: пять признаков и простое решение
Никаких дорогих добавок и никаких сложных схем Завтрак — овсянка на воде с бананом. Обед — макароны с овощами. Ужин — гречка с салатом. День прошел, калорий достаточно, но к вечеру накатывает усталость, хочется сладкого, а утром отражение в зеркале не радует. Проблема не в количестве еды. Проблема в том, что из вашего рациона практически исчез белок. И организм подает сигналы — просто вы их не считываете. Позавтракали кашей, через полтора часа снова хочется есть. Пообедали пастой с томатным соусом, к трем часам дня уже роетесь в ящике стола в поисках печенья. Ужинаете овощами с рисом, а перед сном стоите у холодильника с куском хлеба в руках. Углеводы дают быстрый подъем энергии и такое же быстрое падение. Сахар в крови взлетает, инсулин выбрасывается, через час-полтора сахар падает ниже нормы — и мозг требует новую порцию еды. Замкнутый круг. Белок работает иначе. Он переваривается медленно, не вызывает скачков инсулина, поддерживает стабильный уровень сахара в крови. Добавили к завтр
Показать еще
219 комментариев
678 раз поделились
4.5K классов
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
181
- Людмила Хамитова(Сышева)Бишкек
- Сергей КорешниковКольчугино
- Нурбек Фрунзенский ))Бишкек (Пишпек, Фрунзе)
847
- Короче, о книгах240790 подписчиков
- Елизавета Исаева19863 подписчика
- Вкус Жуковы475233 подписчика
- Ира - человек мира95107 подписчиков
- Копилка проверенных советов176323 подписчика