Татьяна Никитина(Голубева)

Сегодня модно питаться как канарейка — по 6 раз в день, по чуть-чуть, да ещё и строго по таймеру. Мол, это и метаболизм разгоняет, и жир тает сам собой, и желудок благодарен. Фитнес-блогеры уверяют: частые приёмы пищи — ключ к молодости, лёгкости и кубикам на прессе. Только вот есть нюанс: этим блогерам по 23, а живут они на рекламе протеиновых батончиков и зелёных коктейлей. А ты — взрослый мужик, у тебя не смузи в приоритете, а нормальная работа, семья и кости, которые уже дают о себе знать. А теперь вспомните мужиков из советского прошлого. Без залов, протеинов, БАДов и фитнес-трекеров — но с формой, силой и, главное, дисциплиной. Потому что ели не «по чуть-чуть», а по уму. Два, максимум три раза в день. Без перекусов и угрызений совести. Именно так советует питаться доктор медицинских наук, диетолог старой закалки с 40-летним стажем. Его подход прост: есть нужно не часто, а вовремя и плотно. Изначально идея дробного питания появилась как лечебная мера — для больных с язвой, гастрит