Зина Андрейченкова\Левченко

Для здорового тела после 50 не нужен тренажёрный зал. Нужны правильные движения — и знание, почему они работают. Вы когда-нибудь замечали, что соседка, которая никогда не ходила в зал, выглядит бодрее и подвижнее, чем те, кто покупал абонементы? Дело не в фитнесе. Дело в правильных движениях в правильное время. После 50 лет мышцы теряют 1–2% массы ежегодно. Это называется саркопения. Но хорошая новость: 10–15 минут правильных упражнений дома полностью останавливают этот процесс. Я собрал 10 таких упражнений — с научным обоснованием и без воды. ⚕️ Перед началом тренировок проконсультируйтесь с врачом, особенно если есть хронические заболевания. Все упражнения ниже адаптированы для людей 50+, но каждый организм индивидуален. Время: 3 подхода по 12 повторений Мышцы: бёдра, ягодицы, колени 🔬 Научный факт. Исследование Токийского университета (2021) показало: люди, которые могут встать со стула без помощи рук, живут в среднем на 8 лет дольше. Это не метафора — в исследовании участвовали

Весна – время посадки бройлера. Собрали топ-10 вопросов, на которые ищут ответ люди, желающие посадить бройлеров. 1. Выгодно ли выращивать бройлеров для себя, а не для продажи? Да, это выгодно. При выращивании бройлеров для себя вы можете контролировать условия содержания птицы, таким образом, вы получите мясо, в качестве которого уверены. Даже с учетом временных затрат на уход и денежных - на кормление и оборудование, это выйдет дешевле, чем покупать мясо такого качества. 2. Как выбрать подходящую породу бройлеров для выращивания? Слово «порода» очень часто применяется к бройлерам, однако использование этого слова некорректно: бройлеры являются кроссами. При выборе кросса необходимо учитывать скорость роста, качество мяса, устойчивость к болезням и климатическим условиям. Самыми частыми для России считаются кобб-500 и росс-708, однако используются и другие кроссы, о них мы писали в статье. 3. Чем отличаются бройлерные куры от других направлений? Все разновидности бройлеров были выведе