Левая колонка
Жизнь все расставит Владимир Захаров, Аня Воробей – смотреть видео онлайн в Моем Мире | ЗУМА СЕИТОВА
Жизнь все расставит Владимир Захаров, Аня Воробей – 14 просмотров, продолжительность: 03:09 мин. Смотреть бесплатно видеоальбом ЗУМы СЕИТОВой в социал...
my.mail.ru
- Класс
Ирина Гареева
Поделилась темой
ЯГОДИЦЫ + ПРЕСС
Тренировка состоит из 3 кругов по 6 упражнений.
Между кругами отдых 2 минуты.
№1 выполняем 20 раз
№2 выполняем 10 раз на каждую ногу (10*10)
№3 выполняем 25 раз на каждую ногу (25*25)
№4 выполняем 15 раз на каждую сторону (15*15)
№5 выполняем 25 раз на каждую ногу (25*25)
№6 выполняем 25 раз
Тренировка будет еще более эффективной если отдых в 2 минуты заменить на низкоинтенсивный кардио тренинг по 5 минут.
(ходьба на месте, вращение обруча, танцы под любимую музыку и т.п.)
473 комментария
67K раз поделились
147K классов
- Класс
Ирина Гареева
Поделилась темой
120 комментариев
4.9K раз поделились
9.9K классов
Ирина Гареева
Поделилась темой
Как связать тапочки
Описание:
Набрать 7 петель и вязать 12 рядов платочной вязкой (все петли лиц, или изн. как Вам удобнее)
13 ряд:1 лиц.,накид,1 лиц.,накид,1 изн.,накид,1 лиц.,накид,1 изн.,накид,1 лиц.,накид,1 лиц.
14 ряд:4 изн.,1 лиц.,3 изн.,1 лиц.,4 лиц.
15 ряд:2 лиц.,накид,1 лиц.,накид,1 лиц.1 изн.,1 лиц.,накид,1 лиц.,накид,1 лиц.1 изн.,1 лиц.,накид,1 лиц.,накид,2 лиц.
16 ряд:6 изн.,1 лиц.,5 изн.,1 лиц.,6 изн.
17 ряд:3 лиц.,накид,1 лиц.,накид,2 лиц.1 изн.,2 лиц.,накид,1 лиц.,накид,2 лиц.1 изн.,2 лиц.,накид,1 лиц.,накид,3 лиц.
18 ряд:8 изн.,1 лиц.,7 изн.,1 лиц.,8 изн.
19 ряд:4 лиц.,накид,1 лиц.,накид,3 лиц.1 изн.,3 лиц.,накид,1 лиц.,накид,3 лиц.1 изн.,3 лиц.,накид,1 лиц.,накид,4 л
47 комментариев
3.1K раз поделились
2.8K классов
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
Друзья39
- Дмитрий КолодинХабаровск
- Андрей АлександровичКатманду
- SERGEY NIKOLAEVIHПхукет
- Игорь ПластуновАлбена
- Геннадий БерзойКраснодар
33 подписчика
Подарки
Группы24
- Дачный Мир5539 подписчиков
- Губерния (GuberniaTv)32978 подписчиков
- Кругосветный вояж: путешествия и туризм8684 подписчика
- Дизайн интерьера. Декор11852 подписчика
- Интересно о Кисловодске26407 подписчиков