
Левая колонка
Фильтр
поделилась публикацией
5 способов убрать шум в ушах дома — без таблеток и врачей
В предыдущей статье мы разобрали, откуда берётся тинитус — и почему официальная медицина с ним справляется плохо. Сегодня — конкретика. Пять способов, которые работают с разными причинами шума в ушах. Каждый эффективен сам по себе, но вместе они дают заметно больше. Всё это можно делать дома. Прямо сейчас, если хотите. Звучит просто, но эффект серьёзный. Возьмитесь за ухо и начните мягко оттягивать его в разные стороны — вверх, вниз, в сторону, чуть вперёд и назад. Ищите то направление, в котором чувствуется болезненность внутри уха. Нашли — тяните именно туда. Мягко, без рывков, без резких движений. Это прорабатывает евстахиеву трубу и весь механизм внутреннего уха. Помогает при воспалениях носоглотки и барабанной перепонки, стимулирует иммунитет. Одно усиление: в момент растяжения откройте рот — это выравнивает давление внутри и снаружи уха. Ещё лучше — зевните по-настоящему или высуньте язык. Звучит смешно, работает отлично. Найдите пространство прямо за ухом — и начните растирать е
Показать еще
54 комментария
216 раз поделились
1.9K классов
- Класс
поделилась публикацией
🦵 Болят колени и спина? Эти 10 простых упражнений лежа спасают поясницу и суставы
Колени и поясница страдают чаще всего – из-за сидячего образа жизни, слабых мышц, скованности после сна или, наоборот, перегрузок. И часто проблема не в «возрасте», а в том, что суставы просто мало двигаются правильно. ✅ Хорошая новость: чтобы поддержать колени и поясницу, не нужны сложные тренировки. Эта гимнастика выполняется лежа, подходит для утра или вечера и помогает мягко запустить суставы, улучшить подвижность и снизить напряжение. Эта гимнастика не должна вызывать боли. Легкое натяжение допустимо, но дискомфорт – сигнал снизить амплитуду. Для чего: Это упражнение мягко разогревает поясницу и тазобедренные суставы, снимает напряжение в нижней части спины и подготавливает тело к дальнейшим движениям. Оно также помогает улучшить эластичность мышц-сгибателей бедра, которые часто закрепощены при сидячем образе жизни. Как выполнять: Лягте на спину, колени согнуты, стопы на полу. Медленно поднимайте оба колена, подтягивая их к груди. Движение плавное, без рывков, поясница прижата к
Показать еще
31 комментарий
213 раз поделились
2.1K классов
- Класс
поделилась публикацией
Хруст в коленях и тазобедренном? Вот 8 упражнений, которые снова включают суставы
Знаете, что самое обидное? Большинство из нас начинают думать о суставах только тогда, когда обычная прогулка до магазина превращается в испытание. Но вот что важно знать: даже если дискомфорт уже появился — ещё не поздно помочь себе. Суставы умеют восстанавливаться. Медленно, терпеливо — но умеют. Каждый день этот сустав несёт вес всего, что находится выше пояса. При обычной ходьбе нагрузка в 3–4 раза больше веса тела. При подъёме по лестнице — в 6 раз. А теперь добавьте 8–10 часов сидения. В таком положении мышцы-сгибатели бедра укорачиваются и зажимаются. Ягодичные мышцы — главные защитники сустава — постепенно засыпают и перестают работать. Сустав начинает испытывать нагрузку там, где не должен. Многие годами берегут сустав — меньше ходят, избегают движений. А сустав от этого только хуже. Грамотное движение — это не угроза. Это еда для сустава. Встаньте рядом со стулом, держитесь рукой для опоры. Медленно отведите прямую ногу в сторону, затем скрестите перед опорной. Потом — впе
Показать еще
22 комментария
151 раз поделились
1.4K классов
- Класс
Поделилась темой
Оладьи как ОБЛАКО! Без молока и яиц — пышные и нежные
Если у вас дома есть мука и манка — значит, у вас уже есть всё для идеального завтрака. Эти оладьи — настоящая находка: мягкие, пышные, с красивой золотистой корочкой и нежной серединкой. Они не опадают, не становятся резиновыми и остаются вкусными даже после остывания.
Я люблю такие рецепты за их простоту и надёжность — когда точно знаешь, что всё получится. Попробуйте и вы, а потом напишите, получилось ли у вас удержаться и не съесть всё сразу.Ингредиенты (стакан 250 мл):
- Мука — 1 стакан
- Манная крупа — 1 стакан
- Дрожжи сухие — 1 ч. л.
- Соль — 1 ч. л.
- Сахар — 1 ст. л. (можно больше по вкусу)
- Вода тёплая — 500–550 мл
- Ваниль
493 комментария
1.9K раз поделились
16K классов
- Класс
Поделилась темой
01:02
22 комментария
117 раз поделились
890 классов
- Класс
Поделилась темой
152 комментария
426 раз поделились
3.6K классов
- Класс
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
674
- Юлия Габдрахмановад. Большой Сарс (Октябрьский район)
- Пётр ГилёвКрасноуфимск
- зинаида клочковаПермь
- Алевтина КимВолгоград
- Елизавета Мерзлякова (Сафонова)д. Нижняя Атняшка (Чернушинский район)
88
- Дубровка - доска объявлений . Брянская область.12159 подписчиков
- ЖуковкаИнФоРмАцИяЖуковка17018 подписчиков
- Bugworkout13019 подписчиков
- Студия Равновесие5123 подписчика

