Лиля Воронина

Значит, так. Вы просыпаетесь утром, надеваете удобные тапочки, выходите на улицу и гордо шагаете по парку. Тридцать минут. Иногда сорок. Соседи завидуют, внуки восхищаются, участковый терапевт одобрительно кивает на приёме. Вы — молодец. Вы — пример для подражания. Вы — ходите. И вот тут хирург-ортопед берёт микрофон и мягко, но настойчиво говорит: «Дорогой друг, это замечательно. Но этого. Недостаточно.» Оказывается, при обычной ходьбе около 40% мышц, которые отвечают за равновесие и устойчивость, попросту не включаются в работу. Они лежат себе тихонько, как кот на диване, и ждут, пока их кто-нибудь потревожит. А никто не тревожит. Потому что ходьба — это движение по накатанной, привычной траектории. Тело её знает, тело её не боится, тело на автопилоте. После 75 лет нервная система начинает работать чуть медленнее. Стабилизирующие нервные волокна сокращаются. Реакция на быстрые и неожиданные движения — та самая, которая не даёт вам упасть, когда нога попадает на льдинку или неровную п

Шея — это одна из самых уязвимых частей нашего тела. Она ежедневно выдерживает колоссальные нагрузки: мы держим голову весом около 5 кг, но стоит нам наклонить её над смартфоном, как нагрузка на позвонки возрастает до 27 кг. Неудивительно, что боль и скованность в шейном отделе стали постоянными спутниками современного человека. Но с этим можно и нужно бороться! Почему болит шея? Основные причины Прежде чем перейти к упражнениям, важно понять врага в лицо. Основная причина дискомфорта — это статическое напряжение. Мы подолгу застываем в одной позе: за рулем, перед монитором или с телефоном в руках. Мышцы шеи и плечевого пояса (трапециевидные) перенапрягаются, пережимают сосуды и нервы. К другим факторам относятся: · Остеохондроз и другие дегенеративные изменения. · Стресс (мы интуитивно «втягиваем голову в плечи», провоцируя спазм). · Неправильная организация спального места (неподходящая подушка или матрас). · Сквозняки и переохлаждение. Золотые правила профилактики Предотврати

Есть такое правило: если вы не опрыскали сад до распускания почек, считайте, что полсезона вы уже проиграли. Звучит жестко, но это реальность южных регионов. У нас весна наступает стремительно: вчера почки спали, сегодня уже лопнули, а завтра на них полезет всякая гадость, которая зимовала в коре. Поэтому март — это окно возможностей. У вас есть примерно две недели, чтобы провести искореняющую обработку. Рассказываю, чем брызгать, как мешать и почему без этого урожая не видать. Давайте сразу договоримся: весенняя обработка сада — это не ритуал для фанатиков. Это базовая гигиена вашего участка. В конце марта — начале апреля на юге происходит следующее: Именно в этот короткий промежуток — когда вредители уже проснулись, но еще не начали активно размножаться, а почки еще не открылись для инфекции — мы наносим главный удар. Это называется искореняющая обработка. Ее цель — убить всё живое, что перезимовало на деревьях и в приствольных кругах, пока оно не тронулось в рост . Для первой обрабо

Доброго дня всем! Чего только нет в мире! И опять я поражена очередными упражнениями системы цигун! Совсем недавно публиковала статью "Стояние столбом" или "Большое дерево" - упражнение вместо планки", вызвавшую огромный интерес у читателей (ссылка на статью в конце этой статьи) и вот новая информация! Интереснейшая, простая в выполнении и очень эффективная - так считает знакомая мне женщина, Наталья, которая и пробудила во мне интерес к этой гимнастике. И, действительно, в интернете много видео с упражнениями этой системы оздоровления даже на сайтах медицинских государственных и муниципальных учреждений, что ещё больше убедило меня в том, что я обязательно должна вас познакомить с этой гимнастикой, если вы ещё о ней не слышали - лично для меня это было открытием. Итак. в чем суть? справка: скриншоты и описание упражнений сделаны мною с сайта "Китайская гимнастика. Цигун. Сила потока", на котором и демонстрируется гимнастика "36 постукиваний". ПЕРВОЕ УПРАЖНЕНИЕ - "Глаз кулака". Счита

Грудной отдел позвоночника отличается большой стабильностью, т. к. он практически не участвует в движениях. Из-за небольшой нагрузки остеохондроз, протрузии и грыжи здесь встречаются достаточно редко, на их долю приходится около 5% случаев. Коварство грудного остеохондроза, однако, заключается в том, что на первых стадиях болезни практически отсутствуют тревожные симптомы, поэтому пациент поздно замечает негативные изменения. Позднее обращение к врачу, как правило, приводит к тому, что заболевание не удается предотвратить и замедлить, поэтому больные сталкиваются с сильными болями в районе лопаток, средней части спины, ребер, грудины, верхней половины живота. Грудной остеохондроз может мимикрировать под патологии желудка и кишечника, сердца и легких, становится причиной одышки, изжоги, ощущения «кома» в пищеводе. Поскольку остеохондроз грудного отдела развивается исподволь, необходимо заниматься своевременной профилактикой болезни. В группе риска находятся пожилые люди, пациенты с нару