Пчеловод Виктор Кейт и Л Вегнер
Ппчеловод
Предыдущая публикация
Левая колонка
Сейчас на сайте
Фильтр
Поделился темой
ХВАТИТ ТЕРПЕТЬ! Упражнение которое любит седалищный нерв…
Седалищный нерв — самый длинный в теле, и когда он зажат, жизнь превращается в квест «найди удобную позу» . Хорошая новость: есть простое упражнение, которое поможет его мягко разгрузить.Упражнение «Нерв-скольжение» (нейромобилизация)
-Сядьте на край стула, стопы на полу, спина прямая.
-Одну ногу выпрямите перед собой, носок тяните на себя.
-Одновременно чуть наклоните корпус вперёд и опустите подбородок — до лёгкого натяжения по задней поверхности ноги.
-Вернитесь в исходное положение.
-Выполните 10–12 плавных повторов на каждую сторону.
Важно: не доводите до резкой боли, движения должны быть мягкими. Это не растяжка, а «плава
00:14
Поделился фотографией
Поделился заметкой
01:00
Поделился заметкой
01:00
Поделился видео
14:37
Поделился фотографией
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
667
- Валентина Шевченко(Кузнецова)с. Малоенисейское (Бийский район)
- юрий волочаевКерчь
- Luisa Lalin/ReitKassel
- Владислав МироненкоКараганда
- олег сорокинг. Верхняя Салда (Свердловская область)