О негативной фазе. Автор: Дмитрий Яковина Регулярно наблюдая за тем, как тренируются любители бодибилдинга, отметил для себя, что очень многие упускают важнейший элемент тренировочного процесса, который прямым образом влияет на рост мышечной массы. Речь идет о негативной (эксцентрической) фазе выполнения упражнений. Безусловно, мало кто пренебрегает ей полностью, в прямом смысле слова бросая поднятое отягощение (такое встречается только в тяжелой атлетике). Но и мало кто опускает снаряд под полным контролем. Обычно это напоминает попытку замедлить ускорение, развиваемое снарядом под воздействием силы тяжести. По факту, время продолжительности негативной фазы у значительной части занимаю