Татьяна Сухина

Подвздошно-поясничная мышца (m. iliopsoas) — одна из самых важных и при этом коварных мышц нашего тела. Её спазм может вызывать хронические боли в пояснице, тазобедренном суставе и даже внизу живота. Давайте разберёмся, почему это происходит и как с этим бороться. Анатомия и функции подвздошно-поясничной мышцы Эта мышца состоит из двух частей: 1. Подвздошной (m. iliacus) 2. Поясничной (m. psoas major) Она выполняет три ключевые функции: - Сгибание бедра - Наружная ротация бедра - Стабилизация поясничного отдела позвоночника Основные причины спазма 1. Малоподвижный образ жизни(сидячая работа 8+ часов в день) 2. Острая перегрузка (резкие движения без разминки) 3. Хронический стресс (мышца реагирует на психосоматику) 4. Дисбаланс в тренировках(перекачанные квадрицепсы при слабых ягодицах) 5. Травмы и заболевания (артроз ТБС, грыжи поясничного отдела) Симптомы спазма ✔ Тянущая боль в паховой области ✔ Дискомфорт при подъёме прямой ноги ✔ Ограничение подвижности в ТБС ✔ Ложные бол

Если вы хотите понять, как чувствует себя печень — ориентироваться на самочувствие недостаточно. Горечь во рту, тяжесть после еды и хроническая усталость могут быть связаны с печенью, но для подтверждения нужны анализы. Разберёмся, какие лабораторные показатели действительно отражают работу печени, и что с ними делать. 📌 Почему важно смотреть именно печёночные показатели? Печень — орган без болевых рецепторов. Поэтому единственный способ заметить проблему вовремя — это анализ крови. Важно: показатели могут быть в пределах нормы, но находиться на верхней границе. Это уже сигнал, что печень работает на износ. Не стоит ждать, пока цифры выйдут за референс. 🔬 1. АЛТ (аланинаминотрансфераза) Уровень этого фермента растёт при разрушении клеток печени. 📈 Норма: до 45 Ед/л Если вы принимаете лекарства, едите жирное, пьёте алкоголь или часто испытываете стресс — АЛТ может быть повышен. 🔬 2. АСТ (аспартатаминотрансфераза) Показывает состояние не только печени, но и сердца, мышц. Поэтому этот

Сериалы — это выдуманные истории, в мир которых хочется сбежать после тяжелого дня. Но иногда вместо уютного погружения тебя встречает Безумный Шляпник — ненадежный рассказчик, запутанный нарратив или реальность, где каждый может оказаться предателем. И тогда даже после финальных титров смотришь на окружающих с подозрением, а в зеркало — с вопросом «А мне точно стоит себе доверять?». Собрали сериалы*, которые заставят проверить розетки на наличие скрытых камер и услышать в скрипе двери чужой шепот. Контрольный пакет частной военной компании «Синяя луна» — не высокодоходный подарок, а ловушка, особенно когда прежний владелец погибает при подозрительных обстоятельствах. Жюстин Лорье (Карин Ванасс) — новоиспеченная наследница, эксперт по взрывчатке, решает внедриться в ряды наемников, чтобы выяснить, как на самом деле умер ее отец. Однако она быстро понимает: в этом мире каждый разговор записывают, каждое действие анализируют, а доверять нельзя даже своей семье. Тот, с кем ты заключил сою