‼ Мой рекорд ‼
Вчера я узнала 7 простых правил, как привести себя в форму
....И они меня зацепили 🎯,,, т.к некоторые я даже не слышала ,другие знала,но... почему-то не применяла .
Правило первое,с которого я начала сегодня -прогулка (мин.45 мин, желательно 1.5 часа, хорошо 10 000 шагов).
Да, я знала это правило,но ... никогда не рассматривала его с другой стороны,что нужен именно свежий воздух (кислород) ,т к сразу запускается весь организм,клетки начинают дышать,а не мучаться в душном спортзале на беговой или элепсе. Конечно ,в спортзал я все равно себя затащу ,но для другого и не сейчас.
А сейчас прогулки мне больше по душе: сердце работает,кровь бегает, все насыщается кислородом ,к