Светлана Другаля (Энгель)

🥞 ТЫ ДУМАЕШЬ, БЛИНЫ — ЭТО ВРАГ ФИГУРЫ ⁉️ СОХРАНЯЙТЕ ПОДБОРКУ ПП БЛИВНОВ , КОТОРЫЕ МОЖНО ЕСТЬ ХОТЬ КАЖДОЕ УТРО 😋 ✅ Стройнеем вместе у меня в МАХ, скоро марафон для подписчиков, пойдем с нами☀👇🏻  max.ru/pp_ludo4ka 🧪 ПОЧЕМУ ЭТИ БЛИНЫ РАБОТАЮТ НА ПОХУДЕНИЕ Заменяем пшеничную муку на овсяную (клетчатка), сахар — на банан или стевию, добавляем яйца/творог (белок). Белок даёт сытость, клетчатка замедляет всасывание сахара. Жарим на сухой сковороде. 🔥 3 ПП-БЛИНА С КБЖУ НА 100 Г: 🥞 1. БАНАНОВЫЕ (БЕЗ МУКИ, 5 МИНУТ) 🍌 1 спелый банан + 2 яйца + корица Взбить блендером, жарить под крышкой на сухой сковороде по 2 минуты с каждой стороны. 📊 130 ккал | Б: 7 г | Ж: 5 г | У: 17 г Природная сладость, калий, идеально для сладкоежек. 🥞 2. ТВОРОЖНЫЕ БЕЛКОВЫЕ (СЫТОСТЬ НА 4 ЧАСА) 🧀 200 г творога 5% + 2 яйца + 50 г овсяной муки + стевия Взбить погружным блендером, дать постоять 5 минут. 📊 145 ккал | Б: 14 г | Ж: 6 г | У: 9 г Чемпион по белку, идеально после тренировки. 🥞 3. КЛАССИЧЕСКИЕ ОВС

Плов - это, пожалуй, одно из самых гостеприимных и сытных блюд. Он всегда собирает за столом всю семью, а по дому разносится неповторимый аромат зиры и чеснока. Но часто мы готовим только один, привычный вариант, хотя разновидностей плова очень много. Я нашел для вас потрясающую подборку из 12 рецептов без промахов: от традиционного узбекского и ферганского до легкого с индейкой, постного с грибами и очень необычного с сухофруктами. Все пропорции и пошаговые инструкции я подробно расписал для вас ниже в тексте. Сохраняйте эту заметку, выбирайте свой вариант и пусть ваш плов всегда получается рассыпчатым! (Каждый рецепт рассчитан примерно на 4–6 сытных порций) 1. Узбекский с бараниной 2. Ферганский настоящий 3. Самаркандский праздничный 4. С курицей на каждый день (легкий и быстрый) 5. С говядиной сытный 6. Со свининой сочный 7. С индейкой нежный 8. С нутом и изюмом (богатый вкус) 9. С сухофруктами ароматный 10. С грибами постный 11. Быстрый на сковороде (когда мало времени) 12. В духов