Кристина Шер

ТОП-10 ПРОДУКТОВ ДЛЯ ЭСТРОГЕНОВ Упругость кожи, округлость форм, красивая осанка и даже блеск в глазах – все это зависит от эстрогенов. Также они влияют на работу щитовидной железы, печени, надпочечников и других органов. 🔥🔥 Поддержать уровень эстрогенов естественным путем можно с помощью специальных продуктов. Они содержат фитоэстрогены – вещества, которые имеют сходную структуру с эстрогенами и имитируют их действие. 1️⃣ Семена льна. Снижают риск рака молочной железы. Ими можно посыпать салат, кашу, добавлять в выпечку и смузи. Дневная норма – 1-2 ст.л. семян. 2️⃣ Соя и соевые продукты (молоко, тофу, натто). Уменьшают симптомы менопаузы, поддерживают здоровье сердца. Соевый белок – отличная альтернатива красному мясу. Если нет аллергии, можно съедать до 50 г сои в день. 3️⃣ Персики. Восстанавливают защитный барьер кожи, стимулируют синтез коллагена, благодаря чему кожа остается молодой. Достаточно съедать 1 персик в день. 4️⃣ Чеснок. При регулярном употреблении снижает «плохой» холестерин, предотвращает тромбы, уменьшает возрастную потерю костной массы. Рекомендуется съедать 1-3 зубчика в день. 5️⃣ Семена кунжута. Чтобы облегчить симптомы ПМС, достаточно съедать 1 ст.л. кунжута в день. 6️⃣ Крестоцветные овощи. Обладают противоопухолевыми свойствами, снижают риск развития многих хронических заболеваний. 7️⃣ Сухофрукты. Кроме фитоэстрогенов, в них много клетчатки и других веществ. Но из-за высокого содержания сахара ешьте не более 20–30 г в день. 8️⃣ Ягоды. Клубника, клюква и малина богаты фитоэстрогенами, витаминами, минералами и клетчаткой. Без вреда для здоровья и фигуры можно съедать не более 300 г ягод в день. 9️⃣ Пшеничные отруби. Исследования показывают, что чем мельче отруби, тем лучше они повышают эстроген. Рекомендованная норма – 30 г отрубей в день. 🔟 Травы. Клопогон, гинкго, красный клевер, примула вечерняя, женьшень, лакрица – одни из самых популярных трав для женщин в менопаузе. Обладают сильным гормоноподобным действием, поэтому не принимайте их без консультации с врачом. 🌸🌸🌸 Сохраняйте и не забудьте поделиться этим списком с подругой. Расскажите в комментариях, что из этих продуктов уже есть в ваших тарелочках?