Вы когда нибудь участвовали в МАРАФОНЕ?
Я в обычных нет (в соревнованиях по бегу на несколько 10 километров), а вот в необычных не давно принял участие в марафоне по похудению, за чем мне это было нужно, все правильно обычное участие мне не нужно, по этому для меня было предложено по набору мышечной массы, а это гораздо сложнее для меня, так похудеть для меня не сложно, а вот набрать вес, а тем более мышечную массу не так то просто, за время участие я узнал как правильно питаться при наборе массы и понял важность есть не только пищу насыщенную белком, но и получать витаминный комплекс(он правда должен входить в правильное питание обычного человека) и как его получить применяя всего специа