Для вас на заметку. Сколько нужно спать, чтобы быть здоровым? Специалисты по сну рекомендуют подсчитывать время сна не просто часами, а циклами. Наш сон делится на 5-6 циклов длиной в 90-100 минут. Каждый интервал включает в себя несколько стадий. Первая длится 10 мин, вторая - 20 мин, третья 35-45 мин, четвертая 20 мин, и последняя 5 мин. Для нормальной работы функций сна важно не прерывать цикл. Поэтому стоит планировать свой сон так, чтобы общее время делилось на 90 минут. То есть, если норма здорового сна для взрослого – 7-9 часов, то ложиться спать стоит на 7,5 и 9 часов. А вот спать больше 9 часов нельзя – согласно еще одному масштабному исследованию ученых-сомнологов, это на 30%
То, что действительно нужно выбирать вдумчиво. Что вы любите и что комфортно именно Вам? Любите потеплее? Укрываться теплым одеялом? Или любите прохладу? Чтобы под головой мягкая подушка или жесткий «кирпичик»?