Свернуть поиск
Фильтр
поделилась публикацией
Как снизить холестерин после 60 лет: пошаговый план рациона пожилым людям
Анализ крови показал повышенный холестерин, и врач рекомендует пересмотреть питание. Но что именно менять и в каком порядке - часто остаётся непонятным. После 60 лет организм реагирует на изменения в рационе медленнее, чем в молодости, и несколько иначе. Эта статья пошаговый план: что убрать, что добавить, как выстроить рацион на неделю и когда ждать результата. Холестерин не яд. Он необходим для построения клеточных мембран, синтеза гормонов и витамина D. Около 70-80% холестерина организм вырабатывает сам - в основном в печени. Остальные 20-30% поступают с едой. После 60 лет несколько факторов одновременно влияют на его уровень. Снижается физическая активность - один из главных регуляторов холестеринового обмена. У женщин падает уровень эстрогенов после менопаузы: эстрогены защищали сосуды и помогали поддерживать «хороший» и «плохой» холестерин. Замедляется обмен веществ в целом. Важно различать два вида холестерина. ЛПНП (липопротеины низкой плотности) так называемый «плохой»: при и
Показать еще
18 комментариев
105 раз поделились
1.1K классов
- Класс
поделилась публикацией
«Отказ от сахара не вернет здоровье печени»: врачи подсказали, как изменить рацион
На здоровье печени влияет множество факторов. Если человек злоупотребляет спиртными напитками, курит и ест продукты с высоким содержанием сахара, то в данном органе могут возникнуть воспаления, напомнили врачи. Однако просто избавиться от вредных привычек и исключить из рациона сахар — недостаточно, указали специалисты, слова которых приводит «Российская газета» со ссылкой на первоисточник. Новые научные исследования показывают, что воспаления в печени вызывает и другая пища. Отказ от сахара не улучшит ситуацию, если в рационе часто присутствуют жирные и соленые продукты, например, бекон или бургеры, отметили специалисты. Ультрапереработанная пища, насыщенная простыми углеводами, только усугубит состояние печени, даже если отказаться от алкоголя, курения и перестать есть десерты. Для поддержания здоровья печени нужно полностью пересмотреть рацион. В частности, следует чаще употреблять зеленые овощи. В них много антиоксидантов. Также необходимо следить за балансом макронутриентов, особе
Показать еще
1 комментарий
6 раз поделились
298 классов
- Класс
поделилась публикацией
Очищение и восстановление ПОЧЕК и МОЧЕВОГО ПУЗЫРЯ + Вредная еда для почек
В нефрологии 2026 года почки называют «главным фильтром высокого давления». За сутки они прокачивают через себя около 200 литров крови, очищая её от токсинов и излишков солей. Однако этот фильтр крайне хрупок: клетки почек (нефроны) практически не восстанавливаются, поэтому наша задача — не «чистить» их агрессивно, а создать условия для их естественной регенерации. Вот пошаговая стратегия восстановления мочевыделительной системы и список продуктов, которые «тихо» убивают ваши почки. В 2026 году врачи отказались от совета пить «2 литра воды залпом». Эти продукты содержат структурированную воду и калий. Мочевой пузырь часто страдает от микротрещин и воспалений из-за концентрированной мочи. В 2026 году эти продукты признаны главными врагами почечного фильтра: Поймите, справляются ли ваши почки с нагрузкой: Почки очень любят тепло и боятся сквозняков. Начните с контроля мочевой кислоты в крови. Если её уровень выше нормы, никакие травы не помогут, пока вы не снизите потребление пуринов (кр
Показать еще
29 комментариев
83 раза поделились
868 классов
- Класс
поделилась публикацией
Сосудистый хирург о статинах, атеросклеротических бляшках. Разбор интервью.
Есть такой медицинский анекдот. «Что такое двойное слепое исследование? Это когда два хирурга смотрят ЭКГ». Несколько дней назад мне прислали ссылку на 40-минутный ролик, в котором два врача (ни один из них не является кардиологом) рассуждают о проблеме гиперлипидемии и применения статинов. Подписчик спросил, могу ли я прокомментировать это видео. Да, мне есть, что сказать! В этом видео настолько много крупных и мелких ошибок, подтасовок фактов и манипуляций, что я должен его прокомментировать. На примере этого интервью можно легко показать, как осуществляется манипуляция мнением пациента, далёкого от медицины, и как с помощью нехитрых приёмов его подталкивают к ошибочному решению. Ссылку на видео я помещу в прикреплённом комментарии. Любой интересующийся может его посмотреть уже с учётом моих пояснений. Это число «в 10 раз» прозвучало настолько неожиданно и по-хлестаковски, что я несколько раз перемотал запись, и прослушал эти слова повторно. Обычно даже при очень незначительном ухудш
Показать еще
304 комментария
112 раз поделились
1.4K классов
- Класс
поделилась публикацией
Как выселить долгоносика с клубники: 7 шагов к чистой грядке без химии
Каждую весну я вспоминаю свой первый «уничтоженный» клубничный сезон. Кусты цвели так, что залюбуешься: белые шапки, жужжание пчёл — я уже предвкушала вёдра ягод. А через две недели вместо бутонов торчали лишь засохшие «метёлочки», а с кустов свисали поникшие цветоносы, будто кто-то перерезал их тонкими ножницами. Я грешила на заморозки, на плохой сорт, на всё, что угодно. Только когда на листьях разглядела крошечные дырочки, а в поникших бутонах — маленьких белых личинок с тёмными головками, до меня дошло: это долгоносик. Соседка, глядя на мои страдания, сказала: «Ты с ним воюешь, когда он уже хозяйничает. Воевать надо было с осени». С тех пор я перестала надеяться на «авось» и разработала целую систему профилактики. Теперь долгоносик если и появляется, то в единичных экземплярах, и я справляюсь с ним за пару дней. А в идеальные годы не появляется вовсе. Рассказываю по шагам, что сделать заранее, чтобы этот маленький жучок даже не думал селиться на вашей клубничной грядке. Взрослые ж
Показать еще
62 комментария
227 раз поделились
2.8K классов
- Класс
поделилась публикацией
Почему клубника цветет, но ягод мало: 4 ошибки в питании — устранил за 1 сезон
Много лет я смотрел на грядку с недоумением. Клубника цветет, бело и густо, а ягод потом горсть. Соседи собирают ведрами, я хожу с маленьким дуршлагом. При этом поливал исправно, сорняки убирал, кусты не запускал. Все вроде делал правильно, а урожай не шел. Разгадка пришла, когда я начал разбираться именно с питанием. Не с поливом, не с мульчей, не с сортом. С тем, чем и когда кормить клубнику. И там обнаружилось четыре ошибки, которые я тянул из года в год, даже не подозревая об этом. Расскажу про каждую честно и что изменил. Весной я щедро давал мочевину. Логика была простая: азот — это рост, дай побольше, и все попрет. Кусты действительно росли. Листья были темные, крупные, плотные. Грядка выглядела сильно. Но вот в чем дело. Азот в период цветения и завязи тянет растение в листву, а не в ягоду. Клубника тратит силы на зеленую массу, а на плоды у нее просто не хватает сил. Это не теория, я видел это своими глазами несколько лет подряд. Когда появляются бутоны, азот нужно убирать сов
Показать еще
36 комментариев
294 раза поделились
4.2K классов
- Класс
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
248
- ДУРСУН АСИТОВKomotini
- Тамара Кучкина (Ткачёва)Оренбург
- КАФЕ РЕСТОРАН ДИВАНЧИКИТольятти
- Татьяна Казенина (Трутнева)Тольятти
1548
- Станислав Черноног. Школа массажа26363 подписчика
- Растения - моя любовь!3976 подписчиков
- Кухня от Иринки17583 подписчика
- «Едим Дома» с Юлией Высоцкой55384 подписчика
- Кирилл Колесников34255 подписчиков
Правая колонка

