Константин Якимук

Вода участвует во всех процессах, происходящих в нашем организме – от пищеварения до терморегуляции. Долгое время считалось, что каждый человек должен выпивать не менее двух литров воды в день. Но современные исследования показывают, что эта цифра – лишь приблизительный ориентир. Расскажем, как рассчитать свою норму и сколько нужно пить воды в зависимости от возраста, массы тела и других факторов. Недостаток воды в организме может превратиться в серьезную угрозу для здоровья, стать причиной проблем с различными органами и системами. Особенно сильно обезвоживание сказывается на пожилых людях, чей организм более чувствителен к дефициту жидкости. Итак, дефицит воды может привести к множеству негативных последствий: – Нарушение работы мозга. Обезвоживание ухудшает концентрацию внимания, память и когнитивные функции. – Камни в почках. Недостаток воды увеличивает концентрацию мочи, что может привести к образованию камней. – Ослабление иммунитета. Вода необходима для нормальной работы иммунно