Целлюлит появляется в том случае, если у человека слишком много жировой ткани и недостаточно мышечной. Это не косметическая проблема, поэтому от нее можно избавиться при помощи правильного питания, массажа и грамотной программы тренировок.
Мы приготовили для вас программу из нескольких упражнений, которая поможет подтянуть мышцы и уменьшить объемы бедер и ягодиц .
1.Как делать: Лягте на правый бок и обопритесь на предплечье. Поднимите левую ногу на 10–30 см от пола и задержите ее в таком положении на 5 секунд, затем медленно опускайте. Повторите упражнение для правой ноги.
Сколько: 2 подхода по 12 повторов для каждой стороны.
2.Как делать: Упритесь руками в пол и примите то же положение,
ПШЕННАЯ КАША С ТЫКВОЙ
• тыква
• пшено
• кардамон
• другие специи и масло по желанию
1. Тыкву нарезаем брусочками как картофель фри, обжариваем на масле гхи и присыпаем кардамоном.
2. Отвариваем пшенную крупу (можно со специями, а можно и без них) и добавляем при желании масло.
3. Подаем вместе.
Будьте счастливы!
Восемь секретов Шавасаны – позы Мертвеца
Лечь в Шавасану не значит уснуть или отключиться.
Шавасана, поза Мертвеца, — венец практики йоги. В ней мы получаем наиболее яркий опыт полноценного существования, пополняем энергоресурсы, устанавливаем глубокую связь с самими собой и осознаем наконец неисчерпаемость своих возможностей.
Однажды в конце занятия по йоге, когда я убирал пропсы, ко мне неожиданно подошел преподаватель и, улыбаясь, сообщил, что Шавасана у меня стала получаться гораздо лучше. Я чуть было не уронил на ногу кирпич. Лучше? Шавасана? То есть моя способность имитировать труп улучшилась? «Раньше ты был более суетливым», — сказал он. «У меня стало лучше получаться лежать на пол
Спустя два месяца российские власти признали, что на Южном Урале произошел радиоактивный выброс
Росгидромет опубликовал бюллетень о радиационной обстановке на территории России в сентябре 2017 года, согласно которому наибольшая концентрация радионуклида рутения-106 (Ru-106) все же наблюдалась в Челябинской области — в 100-км зоне ПО «Маяк». Загрязнение лабораторных проб характеризуется как «экстремально высокое» и «высокое». О том, что в России произошел выброс Ru-106, ранее сообщали европейские ученые. Радиоактивное облако дошло до Франции. Но «Ростатом» назвал несостоятельными выводы о том, что источником радиации стало его предприятие. Теперь «Гринпис» готовит заявление в прокуратуру...