Как легко определить размер порции с помощью рук?
Для поддержания здорового веса нужно есть адекватные порции продуктов. Но как убедится в том, что вы едите столько сколько нужно и не больше положенного, не занимаясь все время кропотливым взвешиванием и подсчетами?
Для этого метода вам понадобится умение считать до двух и ваши руки.
Объем порции: как его определить?
- Ваша ладонь определяет размер порции белков
- Ваш кулак определяет размер порции овощей
- Ладонь, сложенная горстью, определяет размер порции углеводов
- Большой палец руки определяет размер порции жиров
Продукты с высоким содержанием белка
Для продуктов содержащих белок, таких как яйца, мясо, рыба, молочные продукты и