Мы используем cookie-файлы, чтобы улучшить сервисы для вас. Если ваш возраст менее 13 лет, настроить cookie-файлы должен ваш законный представитель. Больше информации

Левая колонка

Ольга Иванова

Последний визит: вчера 09:33

Фильтр

Заметки Увлечения

Ольга Иванова

21 ноя 2025

Поделилась темой

Фитнес-тренер Денис Черногузов

Почему важно постепенно увеличивать нагрузку в упражнениях?

1. Адаптация организма. Постепенное увеличение нагрузки позволяет мышцам, связкам, сухожилиям и сердечно-сосудистой системе адаптироваться к новым требованиям. Это снижает риск травм и переутомления. 2. Прогресс и эффективность. Для роста силы, выносливости и массы необходимо постоянно повышать интенсивность тренировок. Если нагрузка не растёт, организм перестает прогрессировать — наступает плато. 3. Профилактика перетренированности. Резкое увеличение нагрузки может привести к переутомлению, ухудшению самочувствия, снижению мотивации и даже травмам. Плавный рост нагрузки поддерживает баланс между тренировкой и восстановлением. 4.