Витамины на зиму
Довольно продолжительный период в нашей широте мы испытываем нехватку солнца и тепла. Наш организм, в свою очередь, зимой страдает от недостатка витаминов. Это выражается в общем ухудшении самочувствия. Хроническая усталость и сонливость, зуд и шелушение кожи, выпадение волос – верные признаки, что пора добавить полезных минералов в рацион.
Мы не способны накапливать впрок, а потому запасы целебных веществ нужно постоянно пополнять. Разберемся, какие основные витамины восстановят жизненную энергию и приведут иммунитет в тонус.
- Витамин А – увеличивает сопротивляемость организма к микробам, отвечает за состояние слизистых, зубов и костей.
Норма для взрослого – 1 мг в сутки