Ирина Руди (Сазонова)

[ПОДДЕРЖИТЕ КАНАЛ ПОДПИСКОЙ] https://www.youtube.com/channel/UCApMkhNn_w_m59qox1qpaKA?sub_confirmation=1 Карточки тут👇 Телеграм канал: https://t.me/+nkpSzaXOjZY0YzVi Сердечно-сосудистые заболевания убивают больше людей, чем все виды рака вместе взятые. В основе почти каждого случая — атеросклероз: бляшки, которые десятилетиями растут внутри артерий. Первые отложения находят уже у двадцатилетних. 80% холестерина в крови — это не еда, а внутреннее производство печени. Его разгоняет не жир, а сахар. В этом видео — 4 уровня защиты: снизить производство, связать и вывести, заблокировать всасывание и защитить от окисления. Без таблеток, за 5 минут в день. ⚠️ Это дополнение к рекомендациям врача, а не замена. Если принимаете статины — не отменяйте их. 00:00 18 млн смертей в год 01:44 Яйца можно! Миф развенчан 02:50 Сахар разгоняет печень 04:10 Завтрак: белок и жир 05:25 Холестерин ≠ то что вы съели 06:05 Желчь из холестерина 06:44 Псиллиум: ловушка для желчи 07:55 Точная инструкция: доза и вода 08:48 Важно: за 15–20 мин до еды 09:22 Псиллиум в рекомендациях кардиологов 10:30 Триглицериды и инсулин 11:40 Вечерний ужин без углеводов 14:30 Итого: 3 действия с питанием 15:02 Фитостеролы — двойник холестерина 16:36 Источники: масло, орехи, бобовые 18:02 Добавки с фитостеролами 19:01 Три механизма без рецепта 20:01 4 минуты: интервальная нагрузка 21:11 Схема 20/10 × 8 циклов 22:30 Интенсивность: не можете говорить 23:06 Два эффекта: жир + инсулин 26:30 Компрессия и сосуды 30:33 Стресс и кортизол → печень 32:27 Дыхание с длинным выдохом 33:04 Инструкция: 4-4-6(8) дважды в день 35:00 Микропаузы каждые 1,5 часа 36:46 Сон и холестерин 37:01 Окисление — вот когда опасно 38:01 Окисленный ЛПНП → бляшка 39:10 Антиоксиданты: оливковое масло 40:20 Жирная рыба: два эффекта 41:19 Тёмные ягоды и антоцианы 42:03 Транс-жиры: 50 дней в мембранах 44:00 Какие анализы сдавать 47:00 Соотношение триглицериды/ЛПВП 49:00 Сон: короткий = +19% ЛПНП 51:00 Контрастный душ для сосудов 53:00 Весь протокол на день 54:30 План на 6 недель 55:11 Анализы до и после 55:37 Честно: если не помогло 56:41 Фундамент для лекарств 57:02 Бляшку можно остановить 📝 Напишите в комментариях: «Мои сосуды становятся чище каждый день» #ЛабораторияПавлова #ВладимирПавлов #ДокторПавлов #холестерин #атеросклероз #ЛПНП #триглицериды #псиллиум #фитостеролы #снизитьхолестерин #статины #здоровьесосудов #бляшки #сердце #инсулин #здоровоепитание #здоровьепосле40 #омега3 #оливковоемасло #кортизол ⚠️ ДИСКЛЕЙМЕР: образ доктора в этом видео создан с использованием технологии цифрового аватара. Вся информация в этом ролике носит исключительно информационно-ознакомительный характер и не является медицинской консультацией, диагнозом или назначением лечения. Каждый организм индивидуален. Перед применением любых рекомендаций из этого видео обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом. Не занимайтесь самолечением.