Viktor Eichmann

Зима — это время прогулок по лесу, катков, горок и снеговиков. Поэтому болеть и откладывать зимние забавы совсем не хочется! Разбираемся, как без лишних усилий укрепить иммунитет, а заодно вернуть себе бодрость и продуктивность несмотря на короткий световой день. Избегайте стресса Связь между уровнем стресса и частотой простудных заболеваний доказана уже давно: сильный и хронический стресс подавляют функции иммунной системы, снижая сопротивляемость организма. Согласны, нервничать меньше порой бывает очень непросто. А вот добавить в ежедневную рутину простые действий для снижения нервного напряжения – вполне реально! Обеспечьте организму поступление витаминов и минералов Зимой питание становится менее разнообразным: сезонные овощи и фрукты исчезают с прилавков, да и тратить время и силы на приготовление сложных блюд совсем не хочется. Решение — сосредоточиться на источниках белка. Выбирайте разное мясо, рыбу, субпродукты, а также ешьте больше яиц и морепродуктов. Отличным источником нут