
Левая колонка
Фильтр
поделилась публикацией
Чистый воздух в доме: 6 растений, которые укрепляют здоровье после 50 лет
Утром просыпаешься - и самым первым, что делаешь: открываешь окно. Свежий воздух. Кажется, всё правильно.
Но вот в чём штука: воздух в закрытой квартире может быть в 2-5 раз грязнее уличного - даже в промышленном районе.
Это цифры ВОЗ, опубликованные в 2023 году, а не городская легенда. Мебель из ДСП, линолеум, освежители воздуха, синтетические шторы - всё это выделяет летучие органические соединения.
Формальдегид. Бензол. Ксилол. Трихлорэтилен. Они не пахнут. Они не видны. Но после 50 лет, когда слизистые дыхательных путей истончаются, а мукоцилиарный клиренс - это умение реснитчатого эпителия выводить загрязнители наружу - снижается на 20-30%, эти вещества задерживаются в дыхательных путях дольше. И бьют сильнее. Именно об этом говорят экологи в День Земли. Не о заводах и трассах - а о воздухе у нас дома. За закрытыми дверями.
Есть простой ответ на сложную проблему. Шесть растений, которые я рекомендую пациентам после 50, - это не декор. Это живые фильтры. Они работают круглосуточно
Показать еще
0 комментариев
2 раза поделились
13 классов
- Класс
поделилась публикацией
Как правильно начинать утро после 60: простой алгоритм терапевта
Терапевт с 40-летним стажем: делайте ЭТО утром — и энергии хватит на весь день! Моей маме 67. Раньше она просыпалась разбитой, ходила весь день как сонная муха. Говорила: «Это возраст, ничего не поделаешь». Пока не попала к терапевту Ирине Сергеевне, которая сама перешагнула 70-летний рубеж и выглядит на 55. «Проблема не в возрасте, а в том, КАК вы начинаете утро», — сказала доктор. И дала простой алгоритм из 7 шагов. Мама следует ему уже 2 месяца. Результат поразительный — она встаёт бодрой, давление стабильное, настроение отличное. Я сама начала делать так же. Проснулись — не спешите вскакивать. После 60 лет резкий подъём — это нагрузка на сердце и сосуды. Давление скачет, в глазах темнеет, может закружиться голова. Что делать: Это запускает кровообращение, «будит» мышцы и суставы. Не вставайте сразу на ноги. Сядьте, опустите ноги на пол. Дайте телу привыкнуть к вертикальному положению. Почему это важно:
Ночью кровь застаивается. Резкий переход в вертикаль — и сердце работает на изн
Показать еще
35 комментариев
81 раз поделились
736 классов
- Класс
Поделилась темой
01:02
223 комментария
452 раза поделились
10K классов
- Класс
Поделилась фотографией
- Класс
поделилась публикацией
Не хочешь стать обузой в старости? Делай эти 3 упражнения каждое утро — это займёт 10 минут
По статистике, едва ли не каждый второй человек старше 60 лет испытывает один и тот же страх. Боится не заболеть. Боится оказаться обузой — для детей, для внуков, для близких. В 1988 году молодой врач Бубновский попал в страшную аварию. Ему тогда не было и тридцати. Перелом позвоночника, несколько операций, прогноз хуже некуда. Врачи в московских больницах говорили прямо: готовьтесь к инвалидному креслу. Но он не просто встал на ноги. Он разработал целую систему, которая сегодня помогает тысячам людей — особенно тем, кому за 50, 60, 70. Три упражнения, о которых пойдёт речь ниже, — это не просто зарядка для пожилых. Это основа той самой независимости, которую так хотят сохранить люди в возрасте. Встать с кровати без чьей-то помощи. Дойти до магазина самому. Нагнуться за внуком, не охнув от боли. Это маленькие вещи, которые на самом деле — всё. Но сначала — немного о том, почему тело начинает подводить. После 50 лет в организме происходит кое-что очень конкретное. Мышцы начинают слаб
Показать еще
575 комментариев
2K раз поделились
14K классов
- Класс
поделилась публикацией
Забудьте о ходьбе: 6 упражнений, чтобы удвоить силу ног после 50
Когда говорят о старении, в воображении многих возникает довольно печальная картина: осторожная походка, уставшие ноги, зависимость от помощи близких. Но если посмотреть на улицы японских городов или на тихие деревни у подножия гор, эта картина неожиданно меняется. Там можно увидеть людей за восемьдесят, которые уверенно поднимаются по лестницам, ухаживают за садами, гуляют по тропам, разговаривают с соседями и ведут жизнь, в которой почти нет ощущения беспомощности. И самое удивительное – они делают это без изнурительных тренировок и без фанатичной борьбы за «идеальную форму». Секрет гораздо спокойнее и мудрее. Он спрятан в обычных движениях, которые японцы повторяют изо дня в день. Настолько привычных, что сами они часто даже не считают их упражнениями. Западная медицина лишь недавно начала внимательно изучать эти привычки – и оказалось, что они работают лучше многих сложных фитнес-программ. По данным Всемирной организации здравоохранения, после пятидесяти лет у большинства людей нач
Показать еще
240 комментариев
965 раз поделились
6.2K классов
- Класс
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
105
- Наталья Балашова (Константинова)Ярославль
- Alla Peresetsky(Ольшанецкая)Герцлия
- ИНОМЧОН ХАСАНОВХуджанд (Александрия Эсхата, Ходжент, Ленинабад)
111
- АнтиВозраст6627 подписчиков
- Пятёрочка333463 подписчика
- Москва 24678728 подписчиков
- Сельский учитель51850 подписчиков
- ИЗ ТОГО, ЧТО ПОД РУКАМИ - рукоделие, декор, дизайн443851 подписчик