Людмила Иванова

Привет, дорогие! Я, как и многие из вас, годами обходилась чашкой кофе с бутербродом на бегу. Пока однажды мое тело не начало подавать тревожные сигналы: вечные 5 лишних кг, сонливость до обеда и ночные набеги на холодильник. Сегодня хочу поделиться, как обычный завтрак стал моим главным союзником в борьбе за здоровье после 40. Мои отговорки раньше: ⏰ "Нет времени готовить с утра" 🍽️ "Аппетита нет – зачем запихивать еду?" 🍩 "Лучше кофе с круассаном – хоть какая-то радость!" Что изменило мое мнение: • Узнала, что пропуск завтрака ускоряет потерю мышечной массы после 40 • Обнаружила связь между утренним кофе натощак и вечерним перееданием • Поняла, что вялый желчный пузырь – частая причина отсутствия аппетита 1️⃣ "Мышечный щит" После ночи организм расходует гликоген. Без завтрака начинает "сжигать" мышцы, а не жир. Моё решение: теперь всегда ем яйца или творог + 10-минутная зарядка. 2️⃣ "Сахарные качели" Пропуск завтрака → резкие скачки глюкозы → тяга к сладкому. Сейчас начинаю день