ИММУНИТЕТ, он или ЕСТЬ или его НЕТ.
Что класть в тарелку в качестве строительного материала для этого самого иммунитета? Чтобы был сильным и несокрушимым?
Все почему-то сразу вспоминают про витамины. Да кто же спорит?!! Витамины, конечно же, необходимы! Без них какой же иммунитет?!!
Но почему-то мы забываем, что и витамины, и минералы «въедут» в клетку только на БЕЛКОВОМ такси.
И что вообще ВСЕ ИММУННЫЕ ТЕЛА – прежде всего ТЕЛА БЕЛКОВЫЕ.
Значит, кроме витаминов и минералов (особенно, необходимых нам антиоксидантов) в тарелке должен быть БЕЛОК, желательно полноценный, со всеми нужными аминокислотами и тот, который максимально усваивается.
А кто защищает клетку от «врагов»? Из кого состо
Как настроить себя на похудение правильно?
1. Понять, что лишний вес - это угроза вашему здоровью. Похудеть - это позаботиться о себе!
2. Признать, что пока вы не обретете фигуру своей мечты, вы не успокоитесь. Как бы вы не маскировали себя одеждой, какие бы временные ухищрения не придумывали, вы знаете свои недостатки. Это съедает вас внутренне. Так сбросьте лишние килограммы и обретите гармонию с собой!
3. Осознать, что измениться полностью в ваших силах. Да, конечно, хотется поддержки, но и без нее вы справитесь. Поверьте в себя!
И, конечно, ни в коем случае не худеть для кого-то (для мужа/ на зависть подруге и т.д.), это НУЖНО только ВАМ.
На консультации часто слышу . Помогите , ничего не помогает .
Спортом занимаюсь, Кефир пью ,гречу ем , калории считаю ,после 18 часов не ем , но почему то не худею .
Многие морят себя голодом или падают в обморок на тренировках.
И делают вывод ,наверное мне суждено быть такой.
А меня такой любят ,подумаешь 90кг ,подумаешь 100 кг, я итак красивая!!!
Я сама ,я смогу ,ну сорвалась.. ничего, начну с понедельника ...тем более гости на выходных)))
После родов поправилась и никак не могу сбросить ,ну ничего я же мама теперь
А мне за 50 с хвостиком и я думаю уже не получится ничего
Муж говорит просто надо заклеить рот и пойти бегать вокруг дома
И так бесконечно....
Девочки кто узнал себя?
ТОП-3 УГЛЕВОДНЫХ ПРОДУКТА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
ПРОСТЫЕ УГЛЕВОДЫ. Быстро откладываются в боках и грозят нам диабетом и ожирением. Скрываются во вкусняшках типа тортиков и газировок, фастфуде, белом хлебе, выпечке из муки высшего сорта.
СЛОЖНЫЕ УГЛЕВОДЫ. Это основа нормальной работы всего организма! В ежедневном рационе их должно быть 40-60%.
клетчатку – поддерживает в норме работу ЖКТ, метаболизм и уровень сахара,
долгое чувство сытости и много энергии.
ЦЕЛЬНОЗЕРНОВЫЕ КРУПЫ
Клетчатка и многие витамины и минералы сохраняются в целом зародыше зерна: гречка, геркулес долгой варки, бурый рис, басмати, булгур, перловка и киноа.
ВЫПЕЧКА ИЗ ЦЕЛЬНОЗЕРНОВОЙ МУКИ
1 кусочек боро
Шпинат содержит множество полезных для человека веществ. Вот некоторые из них:
1. Шпинат содержит большое количество калия и магния, которые помогают поддерживать здоровое сердце.
2. В нём также много витамина К, который способствует здоровью костей и помогает предотвратить остеопороз.
3. Он богат антиоксидантами, которые защищают клетки от повреждений.
4. Шпинат содержит много железа, что помогает поддерживать здоровый уровень гемоглобина в крови.
5. Он также богат витаминами А и С, которые способствуют здоровью глаз и иммунной системы.
6. Шпинат содержит много клетчатки, которая помогает поддерживать здоровый уровень холестерина в крови и улучшает пищеварение.
7. Он та
Желание постоянно есть вредную пищу может быть вызвано различными факторами. Вот несколько возможных причин:
1. Физиологические причины: Некоторые вредные продукты, такие как сладости или жирная пища, могут вызывать высвобождение эндорфинов (гормонов счастья), что приводит к ощущению удовлетворения и комфорта. В результате мозг может ассоциировать эти продукты с положительными эмоциями, вызывая желание их употреблять.
2. Эмоциональные причины: Некоторые люди склонны обращаться к вредной пище в качестве формы утешения или средства справиться с негативными эмоциями, стрессом или скукой. Еда может быть способом улучшить настроение и создать временное ощущение удовольствия.
3. Привычка: